进行过体育锻炼的人身材总是比没有过的人有种莫名的吸引力。由此可以得出结论，运动是很重要的，同样的瘦身效果，有过运动的将更加持久。不要再抱怨没有场地运动了，今天小编带来的健身操就适合在小场地练习。

·背后拉弹力带屈膝伸展

步骤1.站立，左手抓住弹力带一端，向上举起,左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。

步骤2. 左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。维持动作5秒左右，回到步骤1的姿势。重复20次，然后换边以相同方式重复。

瘦身功效:这个动作可以锻炼腿部和手臂的肌肉，从而达到瘦腿、瘦手臂的功效。

·平举弹力带下蹲

步骤1. 两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端，使劲拉直，然后举高过头顶。

步骤2. 保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，类似于扎马步，重复20次。

瘦身功效：这个动作可以有效消除大腿内侧的赘肉，瘦腿更迅速。

·全身刺激性运动

步骤1. 站直，右脚向前跨一步，踩住弹力带中间，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。

步骤2. 保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。注意上身不要弯曲。重复动作20次，然后换边重复相同动作。

瘦身功效：这个动作能从头到脚趾运动全身。

·仰躺腿部拉伸弹力带

步骤1. 仰躺，两腿屈膝。屈膝抬起左腿，脚掌蹬着弹力带中段，两手抓住弹力带两端。

步骤2. 向斜上方伸直左腿，保持姿势5～10秒后屈膝回到步骤1起始动作。两腿交替弯曲拉伸动作20次。

瘦身功效：这个动作的瘦腿功效非常好。

如果你被这套操吸引的话，就赶快行动吧，趁着这个热度，试试，说不定你会真的爱上他哟。