不爱运动，但又渴望好身材，懒妹子们，你们的福音到了，教你几款快速高效减肥法，让你轻轻松松搞定好身材。还等什么，赶紧围观吧。

中药荷术汤通便消脂减肥

对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

运动减肥

持之以恒循序渐进。运动减肥主要分为耐力性运动、力量性运动与球类运动三类。耐力性运动，适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等。力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适和于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法。体质较好的肥胖者可以参加不太激烈的球类比赛，体质弱者就只能采取非比赛形式的球类运动。

推拿减肥法

中医推拿是最适合懒人的减肥方式了。你只需要躺着就能够轻轻松松减掉身体的脂肪。但是MM一定要选择专业的推拿师傅。中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，缓解微循环，还能使体内多余脂肪加速分解，加速新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。局部肥胖的朋友能够针对某个部分进行推拿，才能快速的瘦下去。

睡眠减肥法

睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就能够减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能引起肥胖。一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低，仅为22%。

是不是瞬间觉得减肥是件小事呢。