在减肥过程中，层出不穷的健康问题，引起了越来越多的人的注意。各路专家也都指出了自己的见解。维特尔医生也说出了减肥过程中的误区。

减肥的两大关键

维特尔医生强调，为了成功减肥，必须遵循一套有两个关键点的综合性保守治疗方案，即控制饮食、保持运动。维特尔表示，如果不遵守这套法则，而仅仅通过吃减肥药或者抽脂的方法来减肥，达不到真正治疗肥胖的目的，对健康也是毫无益处的。

在控制饮食方面，维特尔认为，一个人每天至少会消耗500卡路里的热量。所以在少食高热量食物的前提下，一定要均衡饮食。为此，就应该减少每日食用的脂肪和碳水化合物的量，并且不应该只吃一种类型的食物。

保持运动

维特尔医生认为，肥胖人群有必要通过加强锻炼来达到减肥的目的。但是他指出，加强身体性锻炼也应该循序渐进。

维特尔认为，为了减肥，每周要进行至少150分钟的体育锻炼，或者是通过其他方式燃烧1200—1800卡路里的热量。他强调，通过有氧耐力性运动来减肥比只增加肌肉的力量型运动更有效。

维特尔指出，通过这种保守的治疗方式来减肥，其优势在于，肥胖患者能够在治疗过程中学会自我观察，明白导致自己肥胖的真正原因，从而避免重蹈覆辙，还能找到保持体重的好方法。

至于进行抽脂手术等，维特尔医生则认为，这只适用于身体BMI值在35到50之间的肥胖患者，尤其适用于那些接受了6个月的保守治疗后，体重几乎没有变化的人。

减肥两大法宝饮食与运动你记住了吗？