听说过“死飞”吗，小编是第一次认识“死飞”的。这是一种在美国街头流行的一种运动。现在也有不少人用“死飞”来减肥。小编和你们一样对这种减肥方式深表怀疑。

“死飞”不但是一种酷炫的潮流文化运动，对瘦身也有不错的效果。骑车运动属于周期性的有氧运动，锻炼者会消耗到更多的热量，能得到显著的减肥效果。根据统计，75Kg重的人，每小时以9英里半的速度骑73英里时，就可减少1斤的体重，但必须每天持之以恒。此外，单车运动还可以锻炼到腿部肌肉，起到瘦臀、提臀效果，一周骑3~4次就能使你的身段更为匀称迷人。

不同的骑行方法能达到不同的瘦身效果

1、按摩穴位：脚心骑车法

只需用脚心部位接触脚踏板，两只脚轮流用力去蹬踩着脚踏板前进或是后退，按一只脚蹬车30 ~50次为一个循环进行骑行，每组运动时长请控制在40~60分钟内。

2、减肥最有效：有氧骑车法

一般要以中速连续骑车30分钟才能有效瘦身，骑行过程中注意加深呼吸的话，还能在运动中提高心肺功能。

3、雕塑双腿：力量型骑车法

根据不同的条件用力骑行，比如上坡、下坡，着重双腿的力量训练，可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

4、锻炼心脏功能：间歇型骑车法

骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢、再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

这四种方式的骑车都能很好的助你减肥。选择你喜欢的那一种，运用“死飞”的方式，在潮流中减肥。