如今，通过有规律的运动锻炼已经成了减肥界最时尚的一种减肥大法，可惜很多朋友并不知道如何有效的进行体育锻炼能达到最佳减肥效果，是不是只有出汗了就算减重了一点点呢?看看专家们怎么说的吧!

“减脂的本质就是消耗的热量大于摄入的热量，只要运动就会消耗热量。”2014年的运动研究表明，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。同样的运动强度和时间，有的人出汗多是因为身体亚健康出虚汗，或者是穿得多，不能把流汗作为运动强度达标的判断标准。

总之，减肥最好的方法是适当的锻炼加上合理的饮食习惯，两种强强结合，想不瘦都难吖!大家要把平时网上流传的运动减肥传言了解清楚，不能盲目地去减肥。