现在人们为了进行减肥而努力的做着运动，尤其是力量减肥被人们关注，但是很多人不愿意接受力量型的减肥法，那么这个又累有苦的减肥法有什么好处呢？一起去看看：

一、力量型锻炼的好处还在于可以增加骨密度，这是因为这些锻炼可以促进钙在骨骼内的沉积，使骨密度增加。另外在促进骨骼肌发育的同时，还有助于增强软组织和关节的牢固程度,减少肌肉酸痛和背部疼痛。

二、力量型的运动还可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高高密度脂蛋白的含量，对于有心脑血管疾病的患者大有裨益。三、延缓衰老：研究表明，不经常参加体育锻炼的人在20~25岁时达到最大肌肉力量，以后每10年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了60岁以后，力量的损失会更加迅速。随着年龄的增长，不仅运动能力大幅度下降，就连应付日常生活都会困难重重，例如搬东西、上厕所等。肌肉力量下降的另一个重要表现是行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到60岁以上。四、减少损伤和疼痛：现代人越来越趋向坐式生活方式，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练，肌肉力量的不足和退化，会造成肌肉劳损和身体形态改变。越来越多的人正在受颈椎疾病和腰椎疾病的困扰。正确的力量训练，可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。

了解了力量型减肥运动能给我们带来这么多好处，是不是很心动，如果还在为肥胖苦恼的朋友可以试一试，记住，减肥贵在持之以恒。