炎夏日来袭，又到了露肉的季节，夏天的运动减肥会大汗淋漓，但是游泳是个很不错的运动，在这火热的夏季，游泳不仅是一项消遣，更是一种减肥的好方式，下面就带您来了解下吧。

步行、跑步、骑车，这些有氧运动主要是腿部用力，所以下肢的锻炼效果比上肢要好。而游泳的话需要手脚并用，腰胸腹背协调发力，这样全身各处的肌群几乎都得到了锻炼。

呼吸的时候，需要胸部挺起或者腹部凸起。当人泡在水里时，水的压力会压迫胸部和腹部，为了对抗这种压力，我们就要更努力地用胸肌和腹肌呼吸，久而久之，呼吸肌的力量就增强了。所以经常游泳的人会有更大的肺活量。

游泳时水流会对腿部产生有节奏的冲击，这样就能把下肢的血液更好地挤回心脏;加上游泳时身体是平卧的，血液要流回心脏更加容易，这样心脏就有更多的血液充盈，从而把更多的血液射出去。通过这样锻炼，心肌收缩会更加有力，所以经常游泳的人会有一颗更强大的心脏。

游泳池的水温一般会比气温更低一点，而水的导热要比空气快二十多倍，所以在水里会感觉更冷。经常这样锻炼，身体对气温变化的适应力也会更好。

游泳不仅可以娱乐，更能减肥。长时间的坚持游泳，不仅减肥，而且瘦身。娱乐、减肥两不误，何乐而不为呢!