时下，很多上班族都会有久坐腰粗腿粗的烦恼!小肚子是爱美女们立志要消灭的，但现实多种多样的诱惑让大家不能自拔，小肚子就偷偷跑出来了，那怎样才可以减掉小肚子呢?今天教大家做瘦腰瑜伽动作，专为减小肚子而设计，赶紧来学习吧。

扭腿式瑜伽

1)自然躺在垫子上，两脚并拢，双手与肩膀平行。

2)两腿弯曲，扭动腰部，上半身保持不变。

3)头部和腰部处于相反方向，双手贴在地面，腰背随着臀部的扭动而伸展。

蛇式瑜伽

1)两脚并拢，俯卧在垫子上，双手自然在屈肘在体侧，指尖向前。

2)如果腰部有旧疾的朋友可以把两脚分开，与垫子同宽。

3)吸气的时候抬下巴，收紧的你身体，慢慢地利用手臂和腰腹的力量把身体向上推。

这个动作能够舒展紧绷的背部，扩张胸部增加肺活量，从内部活动整个腹部，可促使胰脏、肝脏和其他消化器官加强活动。同时使用了腰腹的力量，收紧腹部肌肉，从而达到减小肚腩瘦身的效果。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。