丰满胸部是爱美女性所追求。作为美丽女人，如果胸部背部线条不够美的话，那么她的美丽会大打折扣!想练就丰满胸部吗?想瘦手臂吗?快来试试以下介绍的丰胸瘦臂减肥瑜伽吧，简单三部曲，丰胸瘦臂同步进行。

一、简易开胸式瑜珈

1)首先将手放在身后，十指紧扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

2)接著脊背往上挺，吸气，手往后伸直，将锁骨挺出去，维持5~10次呼吸。

3)慢慢放松及维持平稳呼吸，再一次吸气，将脊背往上挺，手往后伸直，锁骨挺出去，上半身转向右边，一样维持5~10次呼吸。

4)左边也是相同步骤，接著回至中间，慢慢呼吸放松。

紧实手臂内侧的肌肉群，让蝴蝶袖确实掰掰。

二、纤细上手臂瑜珈

1)先放松及维持平稳呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的预备动作。

2)第一步将手心合掌并拢于胸前。

3)接著将手肘靠进并拢，注意双臂间不能有缝隙，要完全合拢。

4)然后吸气，双手向上提升，吐气放松，再吸气上拉，这样的动作约5~10次。

紧实臂后侧的肌肉群，双臂连著肩背线条一路完美。

三、健手毛巾瑜珈

1)先准备一条平时洗澡用的毛巾即可。

2)左手将毛巾绕到身体后方，左手抓住下方，将毛巾拉紧。

3)接著吸气将右手肘直往上拉，然后呼气放松，这样的动作约5~10次;接著再换到右边，反向再重复一次。

4)这个动作可以确实延展双臂及胸背线条，还可刺激淋巴循环，消除上半身浮肿喔!

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。