你在减肥吗?坚持了多久呢?你减肥的时候有没有遇到过一些问题呢?或者说，小编即将列举的一些减肥过程中常犯的错误，你有没有犯呢?首先，我们一起来看看这些错误吧，在反省下自身。

一.严格禁食:严苛的饮食是不健康的,有更多可以说明:"研究显示严苛饮食不起作用,它只是迟缓你的新陈代谢,你很快就会复胖回来."专家帝卡罗说.你会因为饥饿头昏目眩,很明显这不是一个长期的解决之道.

而流行的果汁排毒瘦身法,以半断食的方式清理肠胃、改善饮食习惯、从而达到排毒瘦身的效果.采此方法若热量摄取不足,亦可能对健康造成不良的影响.

二.正餐略过不吃:如果你认为少吃一餐可以少摄取一些热量,那就大错特错了."人体的饥饿激素-食欲素-还有饱感激素-瘦体素,在每四小时进食一次时,能达到最好的运作."帝卡罗说,"如果不是这样,它们就会失控,然后等一下吃更多."试着提早计划你的饮食,特别是你知道那几天你会特别忙碌,有可能没时间而正餐略过不吃.

三.吃零脂肪食物:可能低脂起司、奶油、还有点心现在就放在你厨房内.记住脂肪不是坏东西."我们需要脂肪维持饱足感及促进饱足感."帝卡罗说."把食物的脂肪拿走,将使我们很想再吃,并且等一下吃更多."某些食物你选择低脂,反而让你从中摄取的营养素不够."例如乳制品移除脂肪,会影响重要脂溶性维生素A、D及钙的吸收."

四.禁吃喜爱的点心零食:每个人有长期喜爱的垃圾食物,或是一旦你开始吃,你就无法停止下来的食物.但是自你的采购单内划掉它,只会更想它."试着不去限制你饮食的任何食物,因为当它们被禁止后,只会变得对你更有吸引力."帝卡罗说."取而代之,允许你自己适度对这类食物".享用零食时,谨慎慢慢地吃并限制份量."慢慢享受每一口味道、口感和香味,所以你可以得到真正的满足."帝卡罗说.

五.喝很多酒:"酒精会减少抑制力,因为没注意会吃更多."帝卡罗说."为了避免这样,空腹时不要喝太多酒,放慢步调,冰箱内存放健康零食,在你回到家抑制力降低时可以吃."

六.睡眠不足:若是你感觉坐在书桌前眼睛模糊,吃完一个牛角面包也没法集中注意力,你知道你的睡眠影响了你的饮食习惯."睡眠减少是使饥饿失控的头号罪犯."帝卡罗说,足够睡眠对健康益处良多.

六大错误是减肥的劲敌，只有避免了减肥过程中的错误，才能让减肥达到更好的效果。希望大家能避免。