近日，周董周杰伦喜获小千金的新闻可谓是席卷娱乐圈。提到周董便不得不提及周董的妻子，模特昆凌，有了周董这颗“大树”，昆凌的星途可是前途无量。今天，小编特地找来了昆凌保持身材的秘籍。想要减肥的美眉赶紧跟着小编一起来向天王嫂取经减肥吧！

1、将薯类食品当主食

薯类食品对身体有很好的帮助，日常生活中可以当作主粮吃，如土豆、红薯等。这类食物含淀粉很高，能够吸收水分、吸收糖、吸收脂肪，是很好的主食。

2、多吃蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，在增加营养、促进消化的同时，帮助准妈妈保持良好的身材。建议准妈妈每天至少吃三样水果，饭前饭后一个小时吃。

3、用优质蛋白养生

豆类是优质高蛋白，也可以多吃。牛肉、羊肉、鱼肉等都是高优质蛋白的食物，多吃这类食物不但不会发胖，而且能够增加母体和胎儿的营养。

4、养成科学的饮食结构

(1)早餐尽量食用一些清淡的食物，如小米粥、玉米粥、燕麦片等，也可以吃两片土豆、薯类等食物或者增加一些蔬菜。小米粥有健脾胃的功能，最好是自己熬制的，吃得比较放心。在熬制小米粥的时候，不要在里面添加任何其他的东西，尤其不要加碱，碱会破坏小米粥本身的营养。

(2)中午以薯类为主，如土豆、红薯等，外加一些优质蛋白，如羊肉、鱼肉、牛肉。可以采用煲汤、红烧或清炖的方式，如牛肉炖土豆或者胡萝卜，色香味俱全。最好不要采用烧烤的方式，烧烤对人体有害，平时要少吃。

(3)晚餐相对要保持清淡，有利于胃肠道的消化，可以食用五色粥(主要是红豆、黄豆、绿豆、黑豆和紫米熬制)或者是配点小菜，吃一点鱼肉。晚上食用鱼肉是最好的，易消化，不仅能够保持足够的营养，也有利于保持自己良好的身材。

5、少吃含激素类食物，少吃垃圾食物，少吃烧烤食物，少喝碳酸饮料。

除了饮食合理以外，还要保持适当的运动

1.散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

2.游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

3.跳舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

4.瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

5.伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

昆凌既有周杰伦这样的天王级老公，还有可爱的女儿，这位90后的女性可谓是人生大赢家啊！但是昆凌依旧在保持身材的路上下了狠功夫，大家对减肥是不是更有信心了呢？