蔬菜富含维生素纤维素这些有利于肠道消化的物质，所以，减肥光吃蔬菜是很多朋友普遍认同的观点。可是光吃蔬菜不补充其他物质，你的身体受的了吗?不妨看看明星们是怎么利用蔬菜减肥的!

22日蔬食减肥法由Beyonce私人教练arco Borges提出。Beyonce本人说使用了这种减肥法不但体重能够减轻，肌肤也会变得更好，睡眠质量也会提升!

22天蔬食减肥法五原則，每日需注意

1、 不吃加工食品，以吃蔬食为主。

2、 一天吃满三餐

3、 每餐摄取80%碳水化合物、10%脂肪、10%蛋白质。

4、 每日运动30分钟。

5、 喝很多的水。

蔬食減重中也能吃的一日丰富菜单，甚至还有甜点冰激凌!

早餐：吃加入奇亚籽的香草冰淇淋和莓果类

午餐：吃紫包心菜和苹果做的沙拉、烤地瓜

晚餐：吃黑豆和藜麦沙拉

(小提醒：下午肚子饿可以吃蔬菜棒沾鹰嘴豆泥，甜点可以吃黑巧克力。)

这22天每日的三餐搭配有利于肠道的消化，不利于脂肪的堆积，所以大家可要好好利用Beyonce给大家介绍的减肥经验，不要太瘦哦~