相信大家都会和小编一样十分羡慕嫉妒恨那些明星，为什么身材都那么棒!为什么腿都那么瘦啊!为什么腰都那么细呢!其实据说明星们为了追求极致的瘦，几乎都没有吃饱过噢。不过他们的减肥效果是大家有目共睹的，那其实应该要吃些什么才能瘦下来呢?的小编下面就带大家去了解了解。

多吃纤维食物

特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。

代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。

第一天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

第二天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

第四天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第五天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第六天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

这些纤维食物都是非常有营养的，所以根本不用担心营养不够，多吃纤维食物不仅能让你瘦下来，营养也会丰盛起来。切记就是不要经常去吃那些垃圾食品，都是无益的，不仅会导致你肥胖也会导致你营养不够。

其实小编身边很多朋友都有在吃纤维食物，感觉效果还不错，而且对身体健康也有所帮助。希望小编这个纤维食物的食谱也能帮到大家吧!