去年年末的维多利亚的秘密的大赛中，我们见到了许多身材火辣的名模今天为大家介绍的是其中的佼佼者——坎蒂丝·斯瓦内普尔。坎蒂丝拥有拥有近乎完美的身材，纤细的腰身和修长的双腿，曾入选99个男人最想拥有的女人榜单20名，看她有什么秘籍吧!

1.规律训练

坎蒂丝·斯瓦内普尔说：“我经常做拳击运动，还有对抗训练。锻炼两天然后休息一天，这是长期保持身材的好办法，比没有规律的运动强多了。”

●有计划有规律的训练，才能让身材一直保持下去，而不是为了应付突击，这样才能永久的自信与美丽。

2.增重和锻炼肌肉

深蹲运动是坎蒂丝保持身材的法宝，即使是在休闲时间也不会放松。即使只做10次也会让她感到很舒服，当身体蹲下再起来时，肌肉收紧对于塑性很有效果。

●美腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。练腿之难难在练深蹲，敢于练深蹲，练腿就不难。需要大腿减肥的朋友不必烦心，练腿屈伸和腿弯举就能有效地解决问题。

健康瘦身过程中需要注意的三大要点。

1.一定要坚持下去。做任何事情坚持才会有结果，三天打鱼两天晒网，只会以失败而告终。

2.训练尽量多样化。日复一日的单一锻炼很容易让人枯燥，这样只会让你越来越消极。而多样化的训练方法会让你保持乐趣，从而能够坚持下去。

3.侧重点要把握好。有些人屁股肥大，有些人大腿肉多，还有些人肚子上赘肉横生等等，锻炼过程中一定要找准减肥重点，有计划地针对局部进行锻炼才能最终达到理想的健康效果。

名模和明星一样注重自己的身材，可以说，好身材是她们生活的本钱，为了好身材她们拼了，只要我们有方法，懂坚持，那么，拥有完美身材就不再仅是一个梦想。大家加油吧。寻医问药祝大家早日减肥成功。