很多想减肥的小伙伴，一直瘦不下来，反而越减越肥，认为减肥是最反人类的事情，其实，之所以一直瘦不下去，可能是没用对方法，比如想通过节食来达到瘦身的目的，这可能是错误的，就算当下的体重轻了，减下去的，也可能只是水分和肌肉，一旦恢复饮食，体重便会立刻反弹，甚至还可能比之前更胖。减肥并不是不吃，而是要懂得怎么吃，要懂得用科学的方式来减肥。

适当控制饮食

减肥期间，不要不吃饭，也不要吃太饱，想要减肥效果好，最多吃到七成饱。人体需要正常的一日三餐，而且早餐尤其重要，不吃早餐还会更胖。如果还想要在晚上进行一些锻炼的话，还是需要适当的补充一些食物，这样才能有体力去运动，消耗得更多。

如何正确饮食

“吃什么”对于减肥来说还是很重要的，减少每天油脂和糖类的摄取量，适当摄入一定量的蛋白质，维生素和微量元素，像一些动物蛋白，牛奶，蛋类的蛋白质是比较容易被消化吸收的，也能比较全面的补充人体日常所需的氨基酸。

此外，要控制主食的摄入，吃太多主食也会影响减肥，一些人对主食特别偏爱，于是就很容易会导致肥胖症的发生，只有合理的控制好主食的量，才能有效的控制体重。

还有很重要的一点，要多饮水，对于每一个要减肥的人来说，运动所消耗身体的水分很大，身体比较容易缺水，因此要适当的进行补水，而且多饮用水也可以促进身体的新陈代谢和脂质的燃烧。

俗话说，减肥三分靠练，七分靠吃，也并不是不无道理，节食不可取，使用了正确的方法才能有毅力坚持得下去。一旦开始节食，你试试，不到三天马上放弃，还可能会导致暴饮暴食。

减肥，还是要懂吃。