一般情况下，身体衰老过程中就容易出现头发变白这种情况，这是身体衰老时黑色素产生量减少引起的，如果身体没有足够的黑色素产生，加上毛囊功能下降，可能就会出现这些明显的变化。

为了防止头发变白明显，最关键的就是补充足够的营养物质，这样能促进黑色素的产生，身体有足够的黑色素分泌出来，头发才能保持乌黑状态。补充哪些营养元素才能够让白头发变黑呢？

1、维生素

身体需要的重要营养物质没有及时提供，有可能会干扰身体对黑色素的合成。黑色素产生量过少，头发就会变白明显。如果想要让头发保持乌黑状态，应该补充足够的维生素。

B族维生素可以从蔬菜，水果中获取，通过补充足够的B族维生素通常可以促进毛发健康，毛发有足够的营养物质提供，黑色素的产生量较多，头发才能够维持乌黑状态。因此，在促进身体健康过程中应该保持正确的饮食习惯，人体需要的B族维生素及时获取，这样才能维持身体健康，防止头发变白明显。

2、碘元素

头发之所以会变白，主要是身体黑色素产生量不足引起。如果想要改善白头发这种表现，应该补充人体需要的碘元素。碘元素获取充足能够维持甲状腺正常功能，很多人在碘元素缺乏的时候除了甲状腺功能受损之外还会出现头发变白的情况。

因为碘元素也是黑色素产生的重要原材料，如果缺乏这种物质，可能就容易导致头发变白。因此，在促进身体健康过程中应该注意碘元素适当补充。

3、蛋白质

蛋白质是人类生命活动的物质基础，身体许多重要器官，组织的重要组成部分都是蛋白质，如果缺乏蛋白质提供，毛发也会受到影响。如果可以补充足够的蛋白质，通常可以营养人的毛囊，这样对毛发健康有促进效果，而且有足够蛋白质补充还能够防止头发变白明显。

因此，想要促进毛发健康，最重要的就是保持正确的饮食习惯，在饮食过程中适当获取人体需要的蛋白质，这样才能让头发保持乌黑状态。

头发变白和身体衰老有关，还有可能是身体缺乏重要的营养物质引起。为了防止身体缺乏这些营养而导致健康受损，最重要的就是保持良好的生活习惯，通过正确的饮食获取足够营养物质，这样毛发才能变黑。