长寿却不是每个人都能达到的一种境界！如果在平时的生活中能够坚持做这6个习惯，或许就可以帮助人们轻松活到八九十，不妨看看你做过其中几个。

6个长寿习惯，做到轻松活到八九十，跑步排第二，第一经常被忽视

1.定时排便

老年人容易出现便秘问题，因为胃肠道的功能会随着年龄的增长而逐渐衰退，所以，建议老年人养成定时排便的习惯，如果没有排便欲望，也要定时上厕所，以培养这种习惯。

此外，老人还应多吃富含膳食纤维的食物，每天喝2升温开水，从而促进排便，排出体内毒素。

2.跑步

跑步在日本是一项非常普遍的运动，跑步可以促进血液循环，加快身体排毒，还可以促进肠胃消化；特别是对于老年人来说，身体的器官功能正在逐渐衰退，适当的运动可以提高新陈代谢和免疫力，长期坚持可以使身体各项指标处于平衡状态。

3.房间清洁

保持居室清洁有利于身心放松，同时，老人在平时要注意保持室内通风，保证氧气供应，防止吸入过多不流通的空气。

如果室内环境差，堆放大量生活垃圾，不仅会影响人们的心情，还容易滋生病菌，对身体和心理造成不良影响！

4.喜欢喝茶

健康科学家发现，茶中含有抗氧化物质，可以预防疾病和衰老；一般来说，喝茶的人不仅寿命更长，患肺炎和中风的几率也更低。

此外，多喝茶还可以降低胆固醇和高血压，喝茶的好习惯不仅对中国人有好处，据说英国近70%的百岁老人都有喝茶的习惯！

5.懂得调整饮食

饮食对身体健康很重要，所以，平时要遵循科学的饮食方法，合理调整饮食结构，做到营养均衡；食物对人体健康有着密不可分的影响，如果你善于观察，就会发现身边身体更健康、寿命更长的人更注重饮食，甚至要求严格！

当然，对于平时不注意饮食的习惯的人，现在可以慢慢培养。“以食养人”一直很流行，遵循这个原则，就可以活得更健康，活得更久！

6.保持乐观

一个人的心情好坏，也会给人的身体带来一定的变化。

当人们的身体长期处于负面情绪的支配下时，人的神经就会紧张，从而导致内分泌失调，身体出现各种并发症；建议大家平日培养自己的一两个爱好，当人们在做自己喜欢的事情时，良好的心情会带动身体产生多巴胺，多巴胺的增加有助于缓解神经压力，也有助于长寿和健康。

延伸：寿命长短与基因有关吗？

生物学理论指出，基因的核心载体是DNA，它常以双螺旋结构的形式存在，储存在所有组织、器官和细胞中；毫不夸张地说，人体的一切生命活动都是由遗传物质调控的，生与死也不例外！

通俗地说，我们的整个身体其实就是一个细胞的“集合体”；医学研究证实，细胞内存在或多或少的酶受体，会与蛋白质和RNA结合，通过交感神经传递相关信号，从而促使机体完成各种活动。

其实，寿命的长短确实与遗传因素有关，基因也会影响人的寿命长短。

一般来说，长寿的人都有家族聚集性，这些人的基因也有共同的特征；特殊基因组合的微突变可以显著延长人的寿命。

不过值得注意的是，虽然长寿与基因决定有关，但好习惯还是要在后天养成，否则寿命还是会缩短！

今日话题：你知道哪些食物常吃可以帮助延长寿命吗？