有些男人因为暴饮暴食，导致身材严重变形，而且这还不是最糟糕的，最糟糕的就是胸部也长上了厚厚的脂肪，胸部脂肪不仅危害大，还会削弱你男子汉的气概，那么男人如何减掉胸部的脂肪呢!下面小编就教你几个减掉胸部脂肪的小妙招!帮你找回男性魅力!

饮食着手 告别多余脂肪

专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。

减脂三忌：甜食+辛辣油腻+方便面都别碰

甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调还会导致肥胖。

一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。至于方便面易致肥胖就不用小编明说了。

走走走 走掉体重

走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。

上面的这些方法可以有效的减掉你胸部多余的脂肪，让你更加有男人味!胸部脂肪的危害极大!它会抑制雄性激素的分泌，严重的还会影响到你的性能力呢!所以减掉这些胸部脂肪刻不容缓!