男人健身不同于女人的健身，女人通常一味的要求瘦，而并非需要精瘦，那种满身肌肉的样子，并且男人健身更加讲究全身上下的匀称，女人在减肥的时候最怕把胸部的量一起给减了，而男人则需要同步进行，全身上下只有某一块肌肉比较突出的话可是不太美观的哦。所以男人的健身各部位都需匀称！

虽然我们每个人都希望自己的身材是美好没有缺点的，但是到了一定的年纪，每个人的身材都会或多或少的呈现出一些变粗、腰围变粗、臀部变大的情况，不要以为这光和美观有关，我们好好观察自己的身材，不同的部位锻炼，不但让男人身材匀称健美，还能从体型特征判断自己是否存在健康问题。下面就来和我们一起看看吧!

1.腰围大于或等于臀围。

研究发现，一些人看起来不胖，或者体重没有“超标”，却有啤酒肚，甚至腰比臀部粗，那么，他们心脏病死亡危险比肥胖症患者还大。这是因为腹部脂肪与内脏离得近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病和糖尿病等。一般来说，男女腰围分别不能超过40英寸或35英寸(约合100厘米或89厘米)，腰围过粗的人应该改善生活方式，每天锻炼1小时，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等心肺活动。

2.脖子粗。

近期多项研究发现，颈围(脖子周长)与身体质量指数(BMI)一样，也能反映健康问题。美国波士顿大学研究显示，颈围是测量心血管危险性的一大指标。颈围还与睡眠呼吸暂停直接相关。专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短了，或是衬衫领子变紧了，就应该注意，除了要保证健康的饮食外，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪，平时可以扭腰、向前后左右点头，活动脖子。

3.脚踝粗或脚肥。

如果你的脚踝或双脚变得肥厚、浮肿，有可能是吃盐过多、长途旅行或月经导致的，这类慢性浮肿可能是心脏或肾脏发

出的警报，表明这些脏器功能欠佳，导致血液、体液循环及排毒出现异常。专家建议，如果脚踝或脚部经常浮肿，过几天又会消失，应该及时去医院检查肾脏功能，平时要注意盐的摄入，多做运动，尤其要活动下半身，保证血液畅通。

4.屁股大。

臀部大的人更容易发胖，即使减肥也很容易反弹。臀部大的女性骨质疏松症发病率更高。美国加州大学戴维斯分校一项研究发现，臀部脂肪会增加高血压、心脏病和糖尿病危险。专家建议，臀部大的人要时刻注意脂肪的摄入量，严格控制体重，少坐，没事时多站起身活动一下身体。

5.腿细。

有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老，肌肉会以每年1%的速度递减，到40岁时，肌肉群递减速度平均达到8%甚至更高。专家表示，肌肉力量的减弱是可以避免的。即使是七八十岁的老年人，通过适当的锻炼也能将肌肉力量恢复至40岁的水平。因此，建议人们在做跑步等有氧运动的同时，适当增加举哑铃、杠铃等力量训练。

其实我们在健身的时候更多的应该是考虑健康方面的问题，很多人健身只是单纯的为了减肥，如果过于轻的体重的话，反而不如不健身，这样会让你的身体处于亚健康状态，健身一定要注意方式哦。