不少人听到别人说，想要健身有超成果必须禁欲或者减少手淫或者房事的次数，其实这是很有道理的。并不是说纵欲或者性爱太多导致身体虚软不能进行锻炼，而是纵欲或者房事过度行为会导致睾酮素的下降，进而导致健身效果不好。所以健身爱好者必须注意，想要健身最好减少性爱自慰的次数。

毫无疑问：性行为会消耗部分睾酮素，睾酮素水平降低之后会刺激性腺再分泌，但是有规律的性行为反而有助于保持激素调节能力。同理，大重量力量训练也会消耗睾酮素，然后刺激其再分泌，对于提高睾酮素分泌能力有很大好处。

打个比方，腺体就像管子，我们的身体像一个水池，而睾酮素就像水，池子里的水消耗的少则管子的出水量就会逐渐减小，消耗的多则出水量增加。

听到这里，不要以为自己可以肆无忌惮地去享受“爱爱”，明智的做法是：不需刻意增加或减少跟你的爱人作出亲密行为的次数，而是维持每星期到健身房的训练天数!