夏季炎热是很多疾病的高发季节，尤其是最容易出现亚健康等症状。对身体健康的危害是很大的，所以大家一定要注意。 那么有什么好的方法可以摆脱亚健康呢？以下小编为大家推荐健身运动作为职场人应该在工作之余多锻炼一下，适当的进行一些运动有益我们的身体健康。下面小编就介绍一下让你摆脱生活亚健康的四个健身运动，大家不妨试试看。它能够帮助您缓解缓解脊椎病、肩周炎等办公室疾病。

摆脱亚健康生活的四个步骤

步骤一：常做深呼吸

举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：能够帮助我们排出身体里的浊气、养神，缓解我们的大脑疲劳。

步骤二：摇头晃脑

头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。

作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

步骤三：常常的耸耸肩部

1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。

作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

步骤四：时常扭扭腰

1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。

2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。