如今，肥胖症正逐渐影响着人们的日常生活。减肥不再是女人的事情，如今许多办公室男性都越来越变得肥胖，男性减肥也刻不容缓。不过男性减肥要注意方式合理，不恰当的减肥方式会伤害到男性健康，而且对减肥也没有帮助。下面我们来看看男性减肥的正确方式。

餐饮食摄取量以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。

养成运动习惯，工作至上的男生，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，假日开放出租，三五好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

改变工作习性，既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。

身体保持活动，就能消耗热量，建议男生不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

不要熬夜是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常因此增加。

工作一定有压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，试时纾解压力，休假，运动，听音乐等都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。在一个舒心的环境中让自己的减肥事情变得简单又愉快!

温馨提示：男性减肥方法要正确，平时运动锻炼是关键，而且要养成合理健康的饮食方式，这样才能起到事半功倍的效果，另外男性朋友应改变一些生活中的不良习惯。小编祝大家身体健康!