牐牭颓慷鹊挠醒醪 （Low Impact Aerobics）

牐犜诘匕迳辖行的没有跳跃的有氧健美操运动（不包括踏板操）。它也包括一些哑铃练习或地面垫上运动。比较适合中老年练习者和初级健美操爱好者。

牐牳摺⒌颓慷鹊挠醒醪 （Hi/Lo）
在地板上进行的有氧运动（不包括踏板操）。低强度有氧操简单，音乐速度较慢，在运动中始终有一个脚接触地面；高强度有氧操有难度，音乐速度快一些，可增加有腾空和跳跃的动作（双脚可以同时离地）高强度有氧操能量消耗更大些。

牐犠酆嫌醒健身 （20/20/20）

牐犠酆嫌醒醪僦冈谝淮慰沃型ǔ＝岷狭街只蚨嘀值慕∶啦倌谌荩罕热纾焊叩颓慷冉∶啦/踏板操/搏击有氧操（Hi Lo/Step/Kick Boxing), (20/20/20 表示时间各占20分钟）.总共60分钟时间。根据练习者的要求综合有氧操也可以是其他健美操内容的组合。

牐犜懈窘∩聿 （Prenant & Post-Natal Workout）

牐犑视υ懈净虿妇的健身操。内容主要有简单的有氧运动内容、肌力的恢复、柔韧等内容。

牐犔ぐ宀倩础课程 （Basic Step）

牐牭颓慷鹊奶ぐ宀倏纬蹋以学习简单的踏板动作为主的有氧踏板操。

牐犔ぐ逖屏蹇纬 （Cardio Step Body Sculpting）

牐犛醒屏宓挠醒跆ぐ宀佟Ｔ谧鎏ぐ辶废笆保同时手持哑铃，增加手臂的运动强度和总体强度。

牐牭颓慷忍ぐ蹇纬 （Low Step Comb）

牐牭颓慷鹊挠醒跆ぐ宀倏纬蹋内容包括：简单的踏板技术，动作组合练习、地面练习（如腹肌、腿部练习等）最后是放松运动 。

牐犛醒跆ぐ宀倏纬 （Step Aerobics /Step）

牐犛醒跆ぐ宀僭诳傻鹘诘奶ぐ迳贤瓿筛髦纸∶啦俣作达到锻炼的有氧运动（锻炼时间可以是30、45、75分钟）

牐犓踏板有氧操课程 （Double Step）

牐犑褂盟踏板的踏板操课程，对练习者协调性要求较高 ，主要适合中级和高级健美操练习者。

牐犛醒跷璧 （Cardio dance）

牐犞械颓慷鹊挠醒踉硕，它结合健美操和各种现代舞的内容（特别如：拉丁舞、摇摆舞舞等），幅度相对大些

牐犛醒跞任 （Cardio Funk/Hip—Hop）

牐犛醒跞任杌蚍娇擞醒跷枋且恢械惹慷鹊挠醒跷璧缚纬蹋课程运用流行现代方克音乐、选择许多带有方克舞特点的动作。这种有氧舞能活动全身的许多关节（特别是小关节），在练习时，膝部要求放松、灵活，髋部动作也很多、并且动作幅度大，动作灵活、潇洒。

牐牴β首孕谐悼纬 （Cycle/Spinning）

牐犜诮∩斫塘返闹傅枷陆行室内的有氧自行车练习，通过调节自行车，使你感觉如上山坡、平地、下坡等。

牐牪击健美操课程 （Kickboxing）

牐犗袢击运动员带手套，课程在音乐下，结合健美操、拳击和自由搏击的技术而形成的有氧操。 动作有：如各种步伐、各种踢腿、刺拳、冲拳、勾拳等。

牐犺ょ旖∩砜纬 （Yoga）

牐牻岷虾粑的瑜珈伸展课程，使人身心完全得到伸展，放松、精神得到恢复。

牐犺ょ旄呒犊纬 （Adv. Yoga）

牐牳呒端平的瑜珈，对柔韧要求更高，练习者需要有一定的瑜珈初级水平。

牐犐煺箍纬 （Stretch）

牐犐煺箍纬探岷仙煺埂⒘α亢推胶獾饶谌荨Ｄ苁谷诵翁甯健美，伸展也能减轻人的紧张和压力。

牐犓中有氧运动 （Aquatic /water aerobics）

牐牽纬烫氐悖涸谒中，在音乐伴奏下、在教练的指导下完成的有氧运动。

牐牻∶揽纬 （BodySculpt）

牐牽纬讨饕以锻炼肌肉力量、肌肉线条的器械健美课程。

牐牷盍健美课程 （Body Pump）

牐犜诠亩性极强的教练、节奏强劲的音乐下，练习者不分水平高低、 使用杠铃，进行适合自己的集体的以杠铃组合练习为主的课程。比如：卧推、屈臂举、弓步下蹲等等，快速增强肌肉力量，增加骨质密度，增加免疫能力，消耗脂肪，健美体形。

牐牼植拷∶揽纬

牐牼植拷∶揽纬叹哂姓攵孕裕比如健美手臂、腿部、腹部、燃烧脂肪的课程（Arms, Abs, Thighs, & Buns）。这种课程一般根据大多数练习者的要求。