每天100个俯卧撑
从现在起第1周
听起来像是奥运冠军才能干的事，其实，你也能做到：美国有个叫作“100个俯卧撑”的网站可以帮你完成这个强身健体的任务。请注意：这原本是一个持续6周的长期任务，你也可以精简为1周，但是请购买意外伤害保险。
不可半途而废，否则前功尽弃。
推荐书籍：《敢吗——改变人生的日记书#01》，作者：林嘉澍（台湾），网名飞猪。

每天远离电力
从现在起第2周
听上去，我们的生活一天都离不开电力，其实，你也能做到没有它，不敢说1年或1个月，但至少1周是毫无问题的。
照明：蜡烛和油灯。在电灯诞生之前，连Disco都是用蜡烛照明的。
做热餐：超市里大堆的炉具、烤盘、木炭、瓦斯罐……只要挑选你自己喜欢的款式即可。
通讯：邮局和快递公司可以提供经济快捷的多种选择。当你的朋友收到一封手写的书信时，心里一定会感到一种久违了的温馨。
娱乐：当你不得不放弃XBOX、PS3、WII时，你会发现，乒乓、远足、吉他、风筝，甚至溜溜球……有这么多你曾经忽视的娱乐活动等待着你呢。
推荐书籍：《How to Live Without Electricity & Like It》，作者：Anita Evangelista

每天素食
从现在起第3周
如何让自己变成素食者？突然改变食物结构的话，你可能会遇到的一些问题，逐渐成为素食者吧，可以一步步来。
循序渐进：
· 减少每餐肉食的摄入量，辅之以素鸡、素鸭等“形似”的素食替代；
· 每天将一餐定位素食；
· 每周固定一天，实行素食，例如可以把周六定为你的“素食日”。然后 逐渐增加每周素食的天数，直到你已经完全习惯一周都吃素。
对于社交聚餐，你可以向组织方提出你的要求，毕竟对于中餐来说，餐桌上多加几道素菜是很容易的事情。

每天拒绝自驾车通勤
从现在起第4周
如果想要摆脱对自驾车的依赖，不妨采用以下的方式：
· 在精神上，不妨制造出“多开车人会发胖”的错觉，为了保持身材，只当挤公交、地铁是锻炼身体的一种方式，能锻炼到全身的肌肉呢。
· 在实际操作上，可以适当提前一些时间出门，晚一些时间回家，这样错开了高峰，会比较舒适，没准途中还能有座位可以休息呢。
推荐理由：开自驾车上下班还有一个致命的弱点，在上下班途中搭讪美女的概率少了很多——这可是最最重要的哦。