备孕是我们孕育健康宝宝的前提，现在大家注重备孕期各方面的调整，就是为了优生优育，这对于男性来说也很重要，那么，为了拥有健康聪明的下一代，男人三餐应该如何吃？

备孕男人吃什么好

1.蛋白质和精氨酸食品：优质蛋白质是精液形成的主要来源。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，备孕期间男人应多吃这些。而精氨酸是精子产生的必要成分。

2.各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中的维生素E能防止性器官老化。

3.矿物质、微量元素：男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，如果锌长时间摄入不足，会使得精子稀少或睾丸萎缩。含锌较高的食品有贝壳类，如牡蛎等，可多吃。

4.适量补充含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝等，能增进精原细胞离别，有助于生精。

除了饮食要注意外，备孕期间男人的生活方式和工作环境也会影响生育能力，注意不要经常熬夜，避免大量的辐射，生活要有规律，做一个健康的准爸爸。