人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣
五官按摩强壮功属导引派保健功法。由刘国钧发表于1984年。本功对五官有治疗和保健作用，亦可作为其他功法的辅助功。 练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴；或取法自然。 ①健耳功：能增强听力，防治耳聋
仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实：即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60％Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率
杨澄甫宗师所著的《太极拳术十要》，以精辟的语言和通俗的拳理，高度概括了杨式太极拳的精髓，被誉为杨式太极拳的经典、初学者的指南、深造者的方向。本人在40多年的实践中，悉心体会，受益匪浅。现谈谈自己所积累的一点粗浅认
骨质增生，医学上称为退行性病变，俗称长“骨刺”。最常见的疾病是腰椎长骨刺，还有颈椎骨质增生。 中年以后，骨骼逐渐退化，首先是软骨软化，加上骨的长期承担重力和活动，椎骨的边缘呈现出乳头状突起以及发生椎骨变扁平、椎间盘
身体练习是各种体育手段的具体动作，主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。一般情况下，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美，女性必须特别重视
歌谣曰:“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础，也是演练太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面
这套男子负重减肥操，适合于中、青年单纯性肥胖，有其它疾病者，遵医嘱。重物可任选，如哑铃、手撑、棒、砖等。 第一节双脚叉开与肩同宽站立，负重上举，反复20次。 第二节姿势同第一节，两手持重物屈肘，上臂平展，持重物于肩上屈髋向
1.练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。 2.练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 3.练必有道主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况
先天的遗传和后天的环境是决定人类适应能力的两大因素。孰不知，遗传常常决定一个人今后发展的轨道，换句话说，个体的适应能力有很大部分在哇哇坠地时就已确立，要提高人的适应能力，关键在于先要提高遗传素质。 在众多的遗传
经常坐在冷气房间工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 根据研究，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱。这时短暂的休息，做一些简单
平时老是有健身计划，却总是没时间运动，不妨从这个节假日开始行动起来--- “没时间锻炼”这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。实际上，健身不需要讲究场所、技巧，重要的是持久地参与。坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉和
非典时期，健康非常重要，于是越来越多的女性开始走出户外，享受运动的乐趣，因为运动不但使女人拥有健康，更让女人拥有美妙的身姿。下面便是几种常见的运动方法： ●网球对于那些连运动都讲求优雅的女性来说，网球可说是最好的选
在我国西安召开的第三届国际骨质疏松学术研讨会上，美国骨科专家Frost教授提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量（包括肌块质量和肌力）是决定
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法： 1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停
无论是罗马大澡堂、还是杨贵妃的华清池，泡汤，在世界各地的古文明中都有所发现，可说是由来已久。可是，泡汤有什么好处？要注意些什么？要如何营造出舒适的泡汤环境？流行的你没有理由不知道！温泉的适应症状，依各地泉质而有所不同，但
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 简单收腹运动 这个运动虽然简单，但非常有效
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0．9，女大于0．85时，腹部的脂肪就非减不
心肌梗死患者在积极治疗的同时，进行有条不紊的康复锻炼，有助于促使病情的好转，降低死亡率。那么，应该如何进行康复锻炼呢？ 心肌梗死后第１～２天内应绝对卧床，第３天开始在床上作四肢屈伸动作，每天５～１０次。第３周开始可在家人帮助下从坐立
门球运动之所以得到老年人的青睐，主要在于它有强身祛病、延年益寿的作用。人到老年，体内各种功能和结构呈退行性变化，体内平衡稳定状态、适应能力、耐受性都日趋减退，比较适宜参加运动量小的运动。打门球就是一种运动量小
