长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小！鹭式将大腿的?N绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力。 1、从“棒坐”开始，坐
科学家说，长跑者确实会感到孤独，并对健康有负面影响。 美国普林斯顿大学研究者伊丽莎白?古尔德领导的一个小组在《自然神经科学》杂志撰文说，对老鼠的研究显示，正常跑步有很多好处，包括催生新的脑细胞。但是，如果老鼠独自奔
美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动―――“手跑”。 顾名思义，“手跑”即以“手”为中心进行的健身活动。研究者认为，“手跑”特别适合腿脚不便或有残疾的老年人，它不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于
不少清瘦的男人为自己的“豆芽”体形烦恼，那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出
全家一起健身是时下很多家庭的热门话题。这里我介绍一种家庭踏格操，它可利用居室等现成的30至60厘米见方的地砖等，做各种各样的走、跑、跳等动作，既方便，又实用，且有较大的锻炼价值。 跳格操：单脚或双脚跳格子，分原地跳、前
所谓运动抓“两头”，是指抓脑的运动（常用脑）和抓脚的运动（常走路）。人进入中老年后，注重运动抓“两头”，能起到养生保健、强身健体、延年益寿的作用。《中国体育报》龙安民的文章详细地做了说明。 （一）“抓脑”的运动：生命在于
不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是――OFFICE先生的经典健身宝典。 春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可
1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。 2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法
●放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质身陈代谢，增强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化，实在是老祖宗留给我们防治颈椎
日出时，空气清新沁人，正是活动身体、吐故纳新的最佳时刻。此时，我喜欢在绿地或公园的草坪上专心致志地练习息息归脐健身法。 息息归脐健身法的动作要领是：先慢慢地深吸一口气，鼓腹，提肛，接着吞咽口中产生的唾液，再慢慢地深呼
在日常生活中，你怎样选择运动的种类？“我很喜欢游泳，平时就靠游泳来健身”，王小姐这样说。对这个问题，相信大多数人和王小姐一样，只把自己的兴趣作为选择运动的首要标准。“仅凭兴趣而选择单一的运动，并不能起到全面健身的作
对于初学游泳的人来说，游完泳后往往有一种类似感冒的症状：鼻子呼吸不顺畅，头有点晕晕的感觉，有的会接连打上好几个喷嚏。这是什么原因呢？原因主要有以下几个方面：冷热和水陆环境的变化导致流鼻涕。人体正常体温在36℃?D37℃
背后加杠铃片，但最好有人帮助，否则自己放不太好放，被压住后也不太好起。 抬高脚的位置，但这样会转移训练的部位。 找人躺在背上，如果力量不足，可以抬高手的位置。 增宽握距，越宽的握距，对胸肌的刺激越大。 使身体下降得更低，为
坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。 擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。 抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。 梳双手十指微屈，从前额
痔疮生长于肛门内外边缘，是直肠下部静脉淤血或扩张形成的大小不一的柔软瘤。它的形状就像一颗颗山葡萄。痔疮有大有小，有内痔，也有外痔。痔疮随着年龄的增长而症状加重，严重搔痒不适。当肛门周围有慢性损伤而感染时，肛门部
现在天气回暖，越来越多的人加入到锻炼身体的行列中来。但是，有时天气好，心情好，一些人练起来就不顾一切，结果造成锻炼过量。那么该如何认识这一现象，并把握好锻炼的度呢？本报记者采访了有关运动专家。 锻炼过量是如何发生的
一项新的研究显示，适量的身体运动可能有助于降低女性患卵巢癌的危险。该研究支持了采用健康的生活方式可预防妇女肿瘤发展的这一理论。 加拿大公共卫生局的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的21
妇科病是女性常见疾病，治疗不当容易引发不孕不育，甚至发生癌变。沈阳妇幼保健所杨柳医生表示，除了药物治疗和理疗，女性可以在家坚持做仰卧起坐，这是种治疗妇科病的辅助方法。 据杨医生介绍，仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸
男人在日常运动时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“
得体地穿着内衣是展示男性魅力非常重要的一部分，要知道，内衣也是为心爱的人穿着的，你的她一定希望你是一个迷人性感的男人，所以聪明的男人怎么能金玉其外败絮其中？ 调查表明，男人从小到老，大多数人把确定内衣的权力交给女人：
