中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的
俗话说：“母壮子肥”。女子经常参加体育锻炼，无疑会增强体质，提高身体的抗病能力，对下一代有利。 婴儿先天发育生长是后天的生长发育的基础。有人用智力评分的方法对婴儿出生体重与智力发育之间的关系进行过研究，认为出生
偏瘫病人行走能力的恢复是独立生活的重要一步。经过早期对关节畸形的预防、关节活动度的维持及肌肉的锻练，经过恢复期的有计划的机能训练，使病人站起来，独立的或藉辅助工具学会走路，以达到独立生活的目的。 开始时最好利
男人与足球 男人喜欢足球，因为男人是好胜的动物，天生便有争斗的原因，除了办公室之外，球场就是最明刀明枪的战场。而且足球场够简单够原始，满足了男人渴求回复简单的欲望。 足球大趋势解说…… 英国球赛依然是国人的首选，速
这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易
奥地利研究人员发表的一项报告指出，骑山地车可能导致多种男性生殖系统的疾病，因此他们建议男性应该花钱购买负重悬挂装置、品质上乘的鞍座，以免造成不必要的损伤。 报告指出，除了已经有资料证明的与山地自行车运动有关的
比起女人，男人没有众多的美容护肤用品可供选择，生活的压力也没有好办法来缓解，难道光彩照人和精力充沛和自己无缘吗？不是的，因为有“敞胸”练习，它就能让您达到此目的。 作用： 伸展胸肌，克服姿势不正确所引起的胸肌萎缩的缺陷
健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而无功，得到相反的结果。 间歇分组间间歇和日间间
运动的本质是为了提高身体素质，发掘自己的潜能，从而更准确地了解自己。市民一般从事的健身活动对抗性不强，危险性也小，但运动不当也会导致休克，严重者会猝死。 由于工作原因，许多人平时疏于锻炼，单位组织活动时，就匆忙上阵，这
我想大家都知道机械要做工前，最好能先热机后再做工，如此对于机械运作顺利及寿命的延长，具有极重要的功效。而人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合，才能达到运动的目地，犹如机械是由许多零件组合运作而成一样，所以运动
在健身锻炼中，一些中老年人常感到机体比较疲劳，而一些青年人在健美训练后，特别是长时间、大强度训练后，也感到机体十分疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的锻炼或训练中去，不面这些方法和措施可以加速疲劳的消除
奥地利研究人员发表的一项报告指出，骑山地车可能导致多种男性生殖系统的疾病，因此他们建议男性应该花钱购买负重悬挂装置、品质上乘的鞍座，以免造成不必要的损伤。 报告指出，除了已经有资料证明的与山地自行车运动有关的
保持正确而坚实的姿势运动 ①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。 ②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位
美国研究人员发现，休闲活动可减少患阿耳茨海默氏症(早老性痴呆症)的危险。 研究人员称，保持活力未必不患早老性痴呆症，然而休闲活动似乎确实可以对此症状起到延缓作用。 考虑了种族特征、文化程度和职业特点等因素之后，纽
一项新的研究认为，保持体形不仅有助于保持身体健康，还能减少男性死于癌症的危险。这项为期25年的研究结果显示，在这项研究之初那些保持良好体形的男性死于癌症的可能性较低，而那些超重的女性死于癌症的危险较高。 美国北
“将军肚”不仅影响健美，也给行动带来许多不便。消除“将军肚”应注意以下几方面的问题： (1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑
影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占有很大比重，但并不百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33％，后天运动占20％，营养占31％，环境占16％。 人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有
长跑防治关节炎 坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。 谢洛克发现，运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异
压力大、失眠、脱发、高血压、体重超标、消化不良、脂肪肝、ED，这些是现代男人的流行病，早一天练习瑜珈，就可以早些“对症练习”。 下犬式 1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部； 2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂； 3.吐气，脚跟
1.力量举的深蹲、卧推和硬拉动作和一般的深蹲、卧推和硬拉动作有什么区别？ 现代力量举的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情况下，尽量提高举起的重量，因此在动作上和传统方式有所区别。 力量举的深蹲不要求蹲到底
