生活在都市当中的许多人都忙忙碌碌，顾不上花时间去锻炼，长此以往造成身体健康的恶化。健身专家建议：人们不妨尝试一下简便易行的倒序运动，能起到不错的锻炼效果。 所谓倒序运动是指逆于常态的运动，比如倒立、倒行、爬行等
要想把高尔夫技术发挥得淋漓尽致，必须有健身房里的大汗淋漓作保障。 别看打高尔夫球轻轻松松，它却是一项注重肌肉力量、耐力和柔软度的运动。挥杆时，下半身的稳定不可或缺，所以需要锻炼腿部肌群的整体稳定性；上半身肌肉则
一、跑步混合练习 尽管每天都在同一条跑道上跑步，但是身材仍没有改变？欢迎进入健康轨迹!打破习惯，进行跑步，健身，瑜珈的混合练习，改变新陈代谢。大腿保持弓步30秒，俯卧撑15秒，之后进行3分钟的伏地挺身。重复练习可以锻炼躯干，
壁球运动还是一项比较年轻的运动。壁球的装备和场地租借费用基本上和网球差不多，对于大多数从来没有接触过壁球运动的新手来说，可以先花一点时间向专业人士了解壁球的基本规则和动作要领，然后再试着亲身尝试。 壁球的游
（一）运动项目 根据体育运动参加者的目的选择有针对性的运动项目。例如，为了健身或改善心脏功能和代谢，或者为了预防文明病、老年病，宜选择以有氧代谢为主的走、慢跑、游泳、自行车等耐力性项目；为了增强肌肉，宜选择力量性项
1、运动处方的种类 运动处方大致可分为以下两种： 2、治疗性运动处方 用于某些疾病或处伤的治疗和康复，它使医疗体育更加定量化、个别对待化。例如，某人中等肥胖，体重超标10公斤，他需每天爬山1小时，约16周的时间体重可以降到
在长跑项目中，最长的距离是马拉松跑，其跑程为42.195公里。如果科学证明女子可以参加马拉松跑，那么参加其它距离的长跑是不在话下了。 国际奥委会的决定，并非是轻率之举。一些从事运动医学的专家，对女子马拉松运动员作了医
洋梨型臀部 洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。 一、在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。 1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算
身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练瑜珈从不间断，虽然已经是一个小孩的妈，让她照样维持魔鬼身材。 现实生活中，身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练
女士是一个忠实的瑜伽Fans，她隔天去健身房练一次瑜伽。近来总是觉得膝盖隐隐疼痛，去医院检查后才发现原来是膝关节侧副韧带运动型损伤。原本想强身健体，却不料反而给身体造成了伤害，健身反变了成“伤身”。 像“莲花坐”，
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量大到超过身体负担的能力，又会造成过度疲劳，引起一系列的不良反应，甚至影响健康。那么，怎样才能
提示1热身充分 冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以冬季健身时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态。具体做法，可以
柔道，这个术语实际上来自两个日本词汇―――“柔”(即ju)，它意味着文雅、温柔、柔顺或灵活；而“道”(即do)，意味着方式、道路、途径或教导。因此柔道通常也就被译作“一种文雅的方式”。对于柔道这种对抗性很强的竞技运动
秋天明显来了。小心懒散的你悄悄贴了秋膘！ 身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧！ 我们不像
如果你自认玩板玩到炉火纯青的话，那么就过来试试手指滑板。你可别小看那小小的滑板，没有真工夫照样不行。它还有一个好处就是不受天气的影响，你可以躲在室内一边叹冷气一边玩，还可以避免摔伤。 手指滑板在国外青少间己经
没有汽车的挤兑，没有行人的阻碍，没有交通事故……天气永远那么好，还有音乐。无论是为参加竞技性的运动而锻炼体力，还是为了保持身材和减肥，或者是带着减压的目的，到健身房去骑车，都具有一番别样的滋味。 时速单骑主要运用一
健身长跑确保安全的重舀原则就是要科学适量，切忌过大。对老年人进行健身长跑时，运动量是否合适可根据以下两个方面衡量： 第一是身体反应与主观感觉。如果运动量合适，锻炼后食欲良好，睡眠改善，同时感到情绪愉快，精神振作，跑后
剧烈运动时骨骼肌内可以产生大量乳酸，在过去几十年中，乳酸一直被认为是引起人体疲劳的因素，被称为“疲劳素”。现在认为，这些看法有一定道理但并不完全正确。运动时乳酸究竟是怎样产生的呢? 人在休息状态时，摄取的氧很充分
在一本时尚杂志上看到过一句话“一个男人如果摊开两手，没有一个兰花指，基本就算是合格的男人，若是上升至型男，则要淘汰绝大多数”。怎样的男人才是最具吸引力的型男，口是心非的女人们也许会说，一定要有深刻的内涵，可是那点小
在繁华拥挤的广州大都市里，有着这样一群与众不同的人，他们定期到大海里潜水，领略与都市完全不同的景观，呼吸着别样的空气，这就是刚刚兴起，目前为大多数人所陌生的一项新鲜、时尚、刺激的运动――休闲潜水。 据中国潜水协会
