大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门，虽然从80年始，全世界越来越重视休闲生活，各式的休闲健身中心也纷纷成立，但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上，现代男性普遍运动不足。 根据调查∶ ⒈
脉管炎又叫血栓闭塞性脉管炎，多发生在下肢。早期表现为肢端发凉，麻木肿胀疼痛，颜色灰白或青紫。走路时两脚沉重无力，好像踩棉花，夜间疼痛不能入睡，如不及时治疗越发严重。由于血液循环不畅，走一段路就疼痛，需要休息一会才能走
在飞机狭窄的机舱里健身？这听起来似乎有些不可思议。据悉，美国一些航空公司2003年起“见缝插针“，为忙碌的现代人士推出了“空中健身“服务。美国部分航空公司新推出的这一“空中健身“项目只需花15分钟，可以运动全身肌肉
有些人在冬季很怕冷，常常感觉手脚冰凉。下面介绍瑜伽运动中的一个姿势叫做展翅健背，通过练习能够明显促进体液循环，温暖手脚。每天早晚进行3――5次这样的练习可使身体温暖轻快 练习时室内温度应不低于18摄氏度，根据温度
人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动，同时也潜在着容易受伤和受损的危险性。特别对于长期伏案和低头工作的老人来说，颈椎病的发病率较高。颈椎病的发生和发展，还会导致其他系统一些疾病，如动脉硬化
提到运动你会想到什么？健身，减肥，娱乐，还是其他更具体的答案呢？事实表明一个人喜欢做什么运动，往往会反映他的“人际关系”以及“工作态度”等讯息。 所以下次当你认识一个新朋友时，可别忘记了问他“你最喜欢什么运动？”然后
由于常年在机关，我落下不少毛病，如肩、腿关节炎，慢性头痛等。我1997年退休后，参加健身活动，除坚持日行万步，晨练太极拳外，主要是是坚持蹲墙，收效甚大。如今虽已六旬又半，可行走如风，常年不患感冒。 蹲墙的标准姿势是两脚并拢，脚
腰肌和背肌的劳损，是每个上班族都会遇到的毛病，想要健康地过好每一天，除了在写字楼里注意坐和站的姿势外，回家后还可以在睡前做做减压操，这里向你推荐两套睡前操，第一套针对抗腰背肌劳损，第二套增强人体的物理功能，防止病理变
散步是许多老年人日常的健身方式。 北京大学人民医院老年病科副教授郭远提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。 第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做
如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势
长期使用键盘打字或以不正确的姿势使用滑鼠，对手部肌腱所造成的损伤已是众所周知。而新加坡国大医院在过去的两年里还发现，如果同时长期以单手来输送手机短信，对手部肌腱的影响就更为严重了。 根据国大医院手与矫形显微
有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4―5次，每次持续20―30分钟，运动时心率为120―135次／分。自我抗力是人体肌群处
在运动中运动量应根据患者的情况适当地控制，即要达到运动处方的目标，又要将运动的风险降到最小程度。运动中除可以利用心率等指标进行监控外，还可以从个体感觉来判定运动量。 适宜的运动量 运动后感有微汗，轻度的肌肉酸疼
大学校园从来不拒绝时尚和新鲜，近日，在上外松江校区的运动会上，马术运动作为特别表演吸引了所有人的目光，上外即将成立马术协会的消息也引来了大批同学的好奇。其实，登山探险、极限运动、空手道、棒垒球等等新兴的运动项目
近日，记者了解到，在中国武术市场上突然出现了练习洋拳的“武术风潮”，推动这股风潮的是一批年龄在30岁左右的白领。这些白领人士为了改变自己的形象，强壮自己的身体，开始走进武术馆，参加了各种洋拳培训班。在调查中，许多白领
运动员手握长长的、像勺子一样的球杆，微微弯着腰传接球，在奔跑中把球打进对方的球门……猛一看，像是冰球比赛，但是在旱地上进行的。这就是福乐球（floorball），于20世纪70年代起源于瑞典。目前，这项新兴的运动已经在全世界30多
北京音乐台著名主持人伍洲彤的工作状态在上班族中相当常见：每天定时定点要主持不同节目，抽空还要飞往各地出差。从周一到周五，忙得脚不沾地，业余时间十分宝贵。直播前40分钟记者在电台门口见到他时，他正被几个听众拉着合影
健身这个词，2006年将高频率地出现在年轻白领、中年乃至老年人口中。随着时间的推移，越来越多的人开始为自己制定一套量体而行的健身计划，而健身也就同时具备了保持身体健康和改善身体形态的功效。如何排解孤独和压力也就
我国心血管病死亡率占人口总死亡率的40%，这一比率高于欧美国家，缺少运动是引起这一疾病的主要原因。这是记者日前从由北京安贞医院等机构主办的全国第一届老年心血管疾病暨介入治疗研讨会上获悉的。 近30年来，我国人群的
夏季里，人们更需要关注肠道的健康。时下，很多办公族和老年人都面临着便秘的困扰。我们还收到读者来信，诉说由于夏令是痔疮的多发季节而深受其苦，想请教是否可以通过运动防治。那今天我们就来聊一聊运动清肠的话题。 为何
