腹部脂肪一多，必然膨隆而起，人们戏称为“将军肚”。腹胖腰粗，给人们带来诸多不便，为此许多人深感苦恼。而转臂可去“将军肚”，发胖者不妨一试。 一、身体放松、直立，两腿自然放开，约与肩同宽，呼吸调匀。 二、两臂向前平举，从左
任何事物的发展均有其一定的阶段性，不同的事物还各有由其自身发展规律所决定的分段过程。如果能恰当地掌握好这种过程，顺应其发展规律，就能使其正常、顺利及充分地发展；若违逆其规律，搞得太过或不及，就不仅不能获得预期的效
音乐是领跑员 5年前，我的身体发胖了，精神意倦，生意也无创意，公司收入平平。这时我想起了美国电影《阿甘正传》中阿甘的长跑情景，跑的冲动竟像新的生命似的在向我召唤。于是我换上运动装，在小区里试着跑，5分钟后我却跑不动了
大学毕业前在一家大型健康中心作见习健身指导时，曾经有许多会员问到如何增加体重的问题,当我告诉他们,不管是增重、减重都要用运动的方式来达到时,大部份的会员都有疑惑的表情出现! 事实上,控制体重必须同时考虑到运动
据香港明报报道，英国一项研究发现，对于不运动的人来说，瘦人的胆固醇水平与肥人没有太大分别，经常运动的瘦人则肯定比不做运动的人健康，患上心血管疾病的风险亦较低。 研究人员指出：不少人特别是瘦的人，相信减肥是运动对他们
据德国《世界报》网站4月18日报道，瑞典科学家发现经常性运动与智力水平之间有一定的联系。德国弗莱堡医学院神经学专家约瑟夫?比朔夫贝尔格说，体育运动虽不能绝对保证提高智商，但能改善大脑功能。 科学家们把老鼠放在有
欧美目近悄然兴起的“轻体育”的概念，成为目前体育健身的一种新时尚。这种亦被称为“轻松体育”或“快活体育”的健身观念，让体育锻炼更惬意、更人性。 健康是金，体育健身则是炼金术。道理虽然尽人皆知，执行起来却困难重
热天运动要“避热” 现在的海南还是阳光照射较为强烈的时候，所以，热天运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳、健身房等。 如果要进行户外运动，最好避免在中午11时至下午4时这段炎
运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如
近日，北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常翠青介绍，巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。她说：“运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力也
这里说的X、O，可不是美酒噢。而是指常见的腿形毛病：“O”形或“X”形(又称内八字)腿，它令你无论是穿裙还是穿裤都不漂亮。这期要向大家介绍一种可以修腿形的运动，“X”和“O”形腿的朋友，赶紧跟着学吧！ 一，名词解释BodyPump
厨房也能健身？没错！新鲜吧？现在您就来学一下厨房健身绝招吧！ 第一节：踮脚尖 这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。 此套腰部锻炼法除了是瘦腰
肚腩形成的原因 1、遗传。有些人一到30岁就有肚腩，无论其如何注意生活习惯，饮食习惯。解决办法只有运动，如还没有效果，就须去医院检查。 2、吃得太好，太多，这是肚腩大忌之一。 3、最好一动不动――哪有不胖的道理。 4、没有
一项实验研究发现，一个人长时间跑步会产生孤独感，而且这种孤独感对身体没好处。 研究人员之一伊丽莎白?古尔德表示，老鼠实验显示，单独跑动时，实验鼠不能正常地生成新的脑细胞。 而长时间持续奔跑，会增加实验鼠的压力，使其体
中年人由于工作和生活方面的种种压力，常常感到不适，体质不断下降，研究显示，中年人心肌重量每增加1～1.5克，而血输出量平均减少1％。因此中年人加强锻炼要科学，有六点注意： 1.特别要注意掌握好运动量，运动量应包括数量多少、强度高
减肥的方法比比皆是，可是消瘦的人想发胖，却方法不多。有些人认为：“多吃一点，就会胖起来。”其实，多吃不一定会发胖，因为消瘦的人大多是胃肠虚弱。因此，假如不强化胃的功能，无论吃得再多也无法发胖。强化胃肠的训练的方法是：仰
有些人在办公时,常常喜欢把两只脚高高地架在办公桌上,目中无人的样子看起来很不顺眼,常受到人们的非议。其实,跷脚虽然行为不美,但是对于身体还是有好处的,这是有一定科学道理的。 当一个人跷起脚之后,脚部和腿部的血
自己动手做一只实心软布球，开始进行锻炼吧。一周2次，每次1小时，就能除去多余的脂肪，减轻体重，保持纤细的体型，还能使动作利落敏捷。起初，有些动作难度较大，不要勉强自己，随着时间推移，你就能完成全套动作了。 1.俯卧。前伸的双
“动手”：每天早晨，双手摩拳擦掌；双手十指交叉后向左、向右转动手腕；双手除拇指外的手指交叉对敲，接着对敲双手虎口；用晒衣木夹夹住十指指尖，接着拉伸并揉捏十指；双手握拳，分别对敲虎口、小指侧、手腕及手背；用两只核桃壳在手掌
