医学研究表明，人的肢体衰老先从腰腿开始。人到中老年，腿脚容易乏力，平衡能力减退，个子较高的人因平时缺乏锻炼，有时稍不小心还容易跌跤摔伤。身高1.74米、今年47岁的沈女士近几年在走路时经常扭伤跌跤，好不尴尬。经人指点，她
一项新研究显示，患有慢性肝病的人，减重和增加运动有助于增进肝功能，进而提高生活质量。 发表在最近出版的《消化道》杂志上的这份研究，针对31位体重过重的肝病患者进行了15个月的减重和健身训练。其中18位患者患有C型(丙
医学虽然不断进步，人的平均寿命亦得以延长，但衰老仍是现今医药无法逆转的现象，所以最重要的还是认识如何才可以活得更健康。 Mazzeo(1998)在最近一次美国运动医学会(AmericanCollegeofSportsMedicine,ACSM)的周年会议上，
加强锻炼以增强体质，已成为时下人们的共识，然而天津空军水上村医院的一项统计调查显示，因健身不当造成运动伤的患者以每年平均20%的速度递增。该院副院长孙军强提醒说，强身健体要讲科学，循序渐进，切忌急于求成。 运动伤是指
随着电脑应用的普及，一些人开始因视疲劳、眼干涩、视力下降到医院就诊。如何解除视疲劳？ 专家提醒，运动是解除视疲劳的最好办法。 黑龙江中医药大学临床医学院教授孙河说，长时间伏案，近距离工作、过度使用眼的调节能力，都会
失眠是中老年人的常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有45％以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的依赖性。现介绍四
据调查，白领男士的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。 日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白
有的人腿特别容易抽筋者，这些大部份是缺少钙质所引起的，平日可多吃小鱼干、鱼干油、钙片等含有钙质食物。 腿部抽筋要按足部反射区:副甲状腺、膝?N神经、腓?N神经、泌尿系统。 1.副甲状腺(反射区有交叉)：位于双脚底内侧
美可以塑形，健身可以强体。中华民族健美健身运动的优良传统可谓源远流长。 我虽然身高1.80米，但从前非常瘦弱，肌肉力量也特别小。有一次和同学掰手腕，对方轻易地赢了，其他同学见状也要和我比一比，就这样我一一输给了他们。
锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道，正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的，同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼姿势： 徒
健身与健美 健身运动是以促进身体正常发展，增进和改善机体功能，提高身体基本活动能力为主要目的的体育锻炼。健美则是根据人的生理学和解剖学特点，用特定的运动方式，在一定时间内获得合乎健美标准体格的一种身体活动。前
运动强度 运动强度是确保运动效果和安全的重要指标，包括心率、代谢当量、功率等。以心率为例，一般来说，运动的目标心率以达到最大心率的60％～80％为宜。在开始运动训练时，如40～49岁、50～59岁、60～69岁的最大心率分别是178、167、1
赤脚走走“卵石路”，让凸凹不平的路面按摩按摩脚板，对解除病痛和健身很有益处。而坐在室内的椅子上，让赤裸的脚板踩在一段圆木或一段竹筒上，反复地搓动，其所起的健身作用比起踩卵石效果更佳。 我们知道，人体的各个器官在脚
莫斯科健身中心的一位专家设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘
运动养生古已有之。在我国5000年的文明史中，运动始终伴随着人们的生活。1973年，在长沙马王堆三号汉墓出土的文物中，有一个由44幅图组成的导引图，每幅图描绘了一种导引术式。图中男女老少着衣、裸背、立姿、坐势，既有一般健
“运动养生”是一个十分复杂的问题。比如选择什么样的运动形式为好，用什么样的方法可以使自身的心理活动和生理活动协调一致、平衡有序，使练功者进人最佳的养生状态，达到最理想的养生开智效果。我经过多年对“东方养生文
汉唐年间，气功在医务界颇为盛行。当时的名医如华佗、葛洪、陶弘景、巢元方、孙思邈等都是精于气功的大师。他们在气功健身的实践和文献的整理上都有重大的贡献。 宋、辽、金、元四朝，战争频繁，社会动荡，百病丛生，急需解决
以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。 强度型骑车法 首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可
匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，更能展现你自信优雅的仪容。怎样才能拥有健康美颈？就让这套颈部健美操帮你忙。 第一节：颌颈对抗 将两只手握成拳头状，两胳膊肘同时侧分。两拳重叠，用力顶住下颌，头部努力向下压，两拳努力向
今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，具体的操练方法如下： 腹部运动 1.席地而坐，双手体侧撑地，双腿并拔伸直。先是双腿伸直、抬起，尽量靠向左肩；然后双腿放回原位，再抬起，尽量靠向右肩。如此反复练习，不但锻炼
