有氧运动在健身房里可谓如火如荼，因为它是提高人心肺功能的重要途径，也是所有运动的基础，因此受到很多锻炼者的积极参与。健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等都是健身房里比较受欢迎的有氧运动。那么，健身房里的教
现场教学：芬兰专家教您越野行走 越野行走，也称“北欧式行走“，是一种同时使用两支手杖行走的运动方式，可以使锻炼的效果提高30-40%。它比散步有效，比慢跑安全，成为比健步行走更好的健身方法。短短几年，已经风靡北欧国家。越
瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系，“高温瑜伽“是其中的一个分支，是在哈达瑜伽的基础上创立的。高温瑜伽共由26个基本动作组成，它们是从传统的瑜伽体位中挑选出来，配合两种呼吸法，按照人体肌肉，韧带与肌腱的特点，科学
这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力； (1)拧体运动：双手扶在沙发
十九世纪末、二十世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔而崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊。城镇、村庄稀疏散落，人们的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯弯曲曲的小路。 在这样的地理环境中
临床发现，腰部柔韧性差、腰腹肌柔软、腰椎过度弯曲、骨盆前倾等，都易造成腰部损伤。为此，进行针对性锻炼，可起到预防的效果。 骨盆倾斜锻炼：屈膝仰卧位，双足接触地面，降低腰部使之接触地面，抬起臀部使其离地面约1厘米并开始收
如果觉得对爵士舞的技巧难度高，健美操的升级觉得乏味的话，那么Jazzercise（爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise，发现多余的脂肪悄然消失，苗条的身材更加亭亭玉立。 爵士舞的优美的舞蹈动作与
很多久未锻炼的人想要恢复运动时，都会想到最熟悉不过的俯卧撑。不过，上海威尔士健身俱乐部教练钱伟却告诉记者，如果久未锻炼，做俯卧撑还要注意不少细节。 首先，重拾俯卧撑之前，最好先练一两周的跑步，恢复体能后才能开始练。
转睛法又称运眼法、运睛法，是运转眼球以保护视力的一种方法。《逍遥子导引诀》载“运睛除目翳”一法，“伤热伤气，肝虚肾虚，则眼昏而生翳，日久不治，盲瞎必矣。每日睡起时，跃坐凝息，塞兑(口)垂帘(眼睑)，将双目轮转十四次。紧闭少
你习惯“雷厉风行”？忙碌焦虑症早已使越来越多的人崇尚慢节奏生活，哪怕是“浮生片刻闲”！你喜欢快速强烈的运动刺激？却常有奔命超时工作的人说心有余而力不足。那么，试试慢节奏运动吧，它慢积而薄发，平和而长效。慢速运动塑造
老虎凶猛强悍、敏捷矫健，但是传说它的扑、抓、腾、跃，一招一式都得自猫的真传。这当然不足为信。但是，在日常生活中，猫的一些生活习性、动作特点已经被我们人类、特别是女性所模仿和借鉴倒是不争的实事，从这一点说，猫可以称
只要你有健康意识，再掌握一些简易的健身方法，随时随地都可以锻炼，还不耽误日常工作和家庭生活，是理想的养生之道。 勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“
“FVN”是英文的缩写，意思为健身、和谐、营养。这是一种在国外日渐兴起的健康家庭生活方式。 F――健身。是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如跑步、打球
牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。食物进口的第一道工序就是咀嚼，同时掺进各种消化酶，经食道进入胃，牙齿不好，就要影响整个消化系统，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。因此，牙齿
如果不是亲眼所见，难以想象花毽跳绳这种童年的游戏竟然会如此受到大学生欢迎。近日，在首都医科大学进行的首届北京高校毽绳大赛中，来自清华大学、中国青年政治学院、北京航空航天大学、北京理工大学、北京科技大学、对外
有研究表明，一天之中下午3时至7时人对运动刺激较为敏感，此时段内的锻炼效果最为理想。北京郡王府阳光康漫健身管理中心的运动医学专家周大夫提示健身“夜生活“者： 1．从人体生理状态的角度来说，晚7点到10点正处于身体机能
运动也会性感？是的。 动感单车是一项适合年轻人的运动，在训练厅里，一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势
人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉
作为一项新兴的休闲娱乐项目――蹦极吸引了众多爱好者，“五一”出游的市民不妨在旅游区、海滨或是渡假村感受一下蹦极那种云中漫游的感觉。蹦极不但可以完全感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣。蹦极运动发展到
蹦极跳起源于南太平洋岛瓦努阿图。公元500年前后，西太平洋瓦努阿BUNLAP部落。一位土族妇女为逃避丈夫的虐待，爬上了高高的可可树，用一种当地具有弹性的蔓藤牢牢绑住肢踝，她威胁其丈夫要从树上跳下来，随后爬上来的愚蠢丈夫
