有几种简便易行且效果显着的运动才常常被忽视，现介绍于此，供参考。 爬行运动模仿动物的姿势进行爬行。爬行的运动可矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。但患有高血压、
冷锻炼能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。 冷气浴：在就寝及起床时把贴身内衣都脱掉，让全裸的身体暴露在冷气中，仅需裸露换衣服的那么一点时间，效果就很好了。 干布摩擦：用干毛巾擦全
为了增强腹肌力量，除了常见的仰卧起坐方式以外，还可以采用另外一种练习方法与仰卧起坐训练交替使用： 练习者仰卧，双臂置于体侧，运动时躯干作为支撑面，头颈及背部静止不动。 做动作的时候，双髋、双膝弯曲，并使双膝逐渐向胸部靠
两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。 早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒
中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。 中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用
金.卡马利并不总是寡言少语,他会就如何获得肌肉块,为我们提供简短而有益的技巧。 在健美训练中,营养是最重要的,而不是举重训练。你可以有完美的计划,但如果你的身体没有正确地补充营养,你就看不到想要的结果。 选择
头痛也是疲劳综合征患者易发的症状之一，主要是由于神经内分泌异常所致的功能障碍，采用能针对性调节神经系统功能的六式动功，就能使大啮机能恢复至正常生理状态，从而缓解头痛症状。 1、头部向四周旋摇，同时缩颈耸肩，左右交替
贫血，是我国儿童易患的六大疾病(近视眼、沙眼、龋齿、肠道寄生虫、脊椎异常变曲、缺铁性贫血和肥胖)之一。目前有20%少年儿童患不同程度的贫血，主要是缺铁性贫血。贫血可损害神经、消化、肌肉和免疫系统的功能，使青少年
一、场地器材 1、赛道总长为30米，各分赛道宽2.44米（1、3、5、7赛道为正式赛道）。 2、排球4只，每赛道均为一只。 二、竞赛方法 1、混合双人项目，每队由2名队员组成（男女各1），4对一组同时参赛。 2、开赛前，各对选手分别面对面的
悠玻球是通体透明的圆球，由PVC材料制成，在直径3.2米的外球和2米多的内球之间充满空气，其间由上千根色彩鲜艳的尼龙绳连接。乘坐者被固定在内球的安全设施上，从稍有坡度、笔直平坦的草坪上翻滚而下。在电影《飞鹰计划》中，
作为一项在英国开展了百余年的贵族运动，如今板球也要“平民化“了。借11月4日至7日国际板球锦标赛举行之际，小球中心五部部长崔伟红在中国香港就在国内如何开展板球这一项目，会见了国际木球联合会主席。 崔伟红介绍说，此
1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉 方法： (1)平躺在床上，双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面) (4)头部往右边看，数5秒后
一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法，既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面介绍几个自我康复训练的方法。 第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻
近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了―种新的瑜珈方式―――塑
一、谈话法?? 谈话法主要针对情绪明显低沉或由于人际关系发生冲突而形成心理压抑的运动员，通过谈话帮助他们解除心理障碍，启发他们全面认识和对待各种问题。在谈话中应多鼓励、帮助他们分析有利的因素和自己的希望所在，
中老年男人最容易得脂肪肝、高脂血症、高血压、糖尿病，如果有了这些毛病该如何运动呢？ 脂肪肝：有氧运动对于大量消耗脂肪，防止脂肪堆积，促进脂肪代谢很有好处。像跳绳、游泳、健步走、打乒乓球等，这些活动每天都要坚持40―6
天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮。 晨练时间适当 夏天天亮比较早
在体育锻炼过程中，人体的生理平衡受到暂时性破坏，并出现某些生理反应。这种反应，称之为"运动生理反应"。常见的运动生理反应及处理方法如下： 一、肌肉酸痛 1、原因：多数是由于平时缺乏锻炼或运动量过大。 2、预防与处置：要
现在正是初夏时节，我们还没有遭遇真正的高温考验。在高温来临前，如何让自己的身体提前做好准备？你不妨可以适当地进行耐热锻炼，这样便能安然度夏。 耐热锻炼有何原理 面对热浪，人们对热的耐受力却是不同的。实验证明，人体的
六字诀是一种吐纳法。它是通过、呵、呼、四、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。 预备式 两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
