1.吃一顿营养的早餐 早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。冠状动脉供应心脏自身血液，冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或闭塞，导致心肌缺血、缺氧或梗塞。冠心病的主要临床表现是心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常
日前，2007年乙肝防治宣传教育活动新闻发布会在广州召开。我国乙肝患者及乙肝病毒携带者的人数逐年上升，防治乙肝已经刻不容缓。秋季是乙肝复发率很高的季节，乙肝患者的调养包括身体和情绪两个方面，在恢复期或慢性非活动期
运动保健要根据自己的特点和条件，以锻炼为主来选择合适的运动项目，合理地安排时间和场地 ，因人因地因时制宜，以期获得良好的运动效果。因此，要遵循一定的锻炼原则。有关中老年运动保健应遵守的原则的介绍较多。我们认为戴
解放日报消息：一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人
你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：“你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛？”“举重？不行!你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身体。”等等。 这类风言风
近年来，“请人吃饭不如请人流汗”成为一句时尚的格言。于是，体育商品热销，健身房爆满，各式各样健身器材，成为人们生活中的新伴侣。有关专家指出，健身运动有它特殊的规律，不能脱离人的实际体质超常发挥，急功近利、不符合实际的
在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。 美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗
长距离走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。 一、选一双合脚的软底
日前，2007年乙肝防治宣传教育活动新闻发布会在广州召开。我国乙肝患者及乙肝病毒携带者的人数逐年上升，防治乙肝已经刻不容缓。秋季是乙肝复发率很高的季节，乙肝患者的调养包括身体和情绪两个方面，在恢复期或慢性非活动期
运动可以增强机体的功能，促进新陈代谢并增加机体抵抗力，而且可以改善患者的心理状态，调节患者情绪。但是对肝病患者而言，一定要进行科学的适度运动。但是慢性肝病患者运动时一定要循序渐进，运动量不能太大。以不感觉疲劳为
白领健身发泄压力反伤身 专家提醒，运动后如有不适应立即就医。跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情
动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生
1、苏醒后，用双手拉住床头，稍稍用力，接着松驰，如此活动一分钟，可舒筋活络，振作精神。 2、起床后，很随意地轮流挥动双臂在空中划弧，坚持一分钟，若能持之以恒，会使你的双臂活动自如。 3、刷牙时，尽量不动牙刷而左右摇动脑
散步，是一项最简单的运动方式，通过散步达到祛病健身的目的也是有学问的。 快速散步法：要求每分钟90至120步，每次30至60分钟。 反臂背向散步法：要求行走时两手背放于肾穴处，缓步背向行走50步后，再向前行100步，反复进
一，选个舒服的坐姿，闭上眼睛，静下心来。二，从脚开始放松，直到脸部放松。三，呼吸，眼观鼻、鼻向心。呼气时，在心中默念：“放松”。再吸气；呼气，“放松”，吸气。呼吸时要自然放松。四，每天在家里做10—20分钟，在办公室做两次，每次5—10
一，要选择择空气新鲜的场地。二，要秩序渐进。三，晨练形式应多样，速度、力量、柔韧练习可穿插练习。四，晨练前要到医院做全面身体检查。五，晨练时衣着要舒适。六，要因人而异应在晨练前就喝点饮料，吃点东西，不强调空腹锻炼，进食不
1、锻炼须循序渐进。实施健身计划时先从事运动量较小，动作又较简单的项目，然后再从事运动量较大，动作比较复杂的项目。 2、锻炼须均衡。应使躯体和内脏都得以均衡锻炼。 3、锻炼须全面。上下肢、左右脑、胸、腹
按摩部位：手掌背面的第四和第五掌骨的前端之间的夹缝，长度约3厘米。 按摩方法：施术者最好由旅游同伴担当，患者先将左手手心向下伸向术者，术者用左手扶住，以保手拇指按在患者左手掌心边缘固定，以食指侧缘在应按摩部位施力
