哮喘 跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘，医学上称之为运动性哮喘，而游泳、打棒球、滑雪等运动可改善症状，尤其是游泳更为适合，其中奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少，游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担，
打哈欠 打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此
人的身体犹如一台机器，头、腰、腿和心、肺、肝是身体的重要“零件”。机器需要转动，零件才能不生锈；人体的“零件”也需要经常转动，才能不发生疾病。否则，人体的“零件”就会逐渐衰老退化，发生骨质增生、肌肉萎缩、内脏器官
古人有言：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”说明人要想健康长寿，必须勤于动脚、动腿，要经常活动，使腿脚的经络畅通。 步行是法宝 步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方
最近，美国匹兹堡大学的研究人员发表了一项研究报告。该报告称：行走速度快的人比行走速度慢的人更长寿。 匹兹堡大学的研究人员对492名老年人进行了长达9年的跟踪研究。结果显示，在这9年里，行走速度快(每小时能步行2．5英里
运动类型 脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主。这类运动包括慢跑、中快速步行(1 1 5—1 25步／分)、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳和在室内固定自行车、
张嘴闭嘴 空闲时，可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。张嘴和闭嘴，可通过面部神经反射刺激大脑，从而改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于防止中
俗话常说“脚活动，病赶跑”。怎么个赶法？且听道来： 双脚高翘益心脏 英国女王伊丽莎白二世认为确保双脚舒适是她的健身之道。不管国内外的活动日程多么繁忙，如果有几分钟自由支配的时候，她便会脱掉鞋子，把脚高高架起，喝
绝经是每位女性必经的人生阶段，一到此时，各种更年期症状也就接踵而至，比如心理压力大、焦虑、情绪低落等，有些问题甚至会持续到绝经后。据美国“网络医学博士”报道，美国天普大学的纳尔逊博士和同事针对这种情况进行了长达
动作要领:两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。 注意事项：做此动作时，要注意扎实马步，用身体发力带拳而出，可以夹带吼声，出拳出到七分为好。视自身情况，左
颈椎病、肩周炎等疾病是文字工作者显著的职业病症，尤其是文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。 随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水分流失，椎间盘因失去弹性而变得脆弱，很容易发生破裂。 如何对付此类职业病
长时间坐办公室，常会让人腰酸背疼。这里给大家介绍一个小动作，能同时锻炼胸部、背部和下肢，工作间隙练上几下，就能起到很好作用。 动作要领：两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行做马步深蹲；双臂举过头顶，做拉弓状。两臂
“都说运动很重要，可到底该做哪些运动呢？”这个问题近来一直在张女士的脑海中。张女士今年40岁，是一家企业的中层管理人员，平日里工作繁忙，颈椎不大好，还经常失眠，可又没时间运动。像张女士这样的情形，在当今社会并不少见。那
老年人由于运动系统功能与神经系统功能衰退，肌肉老化，特别是背部肌力减弱，使身体重心前移，容易造成前倾而跌倒，产生严重后果。如平时坚持进行平衡锻炼，不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，防止跌跤。这里介
先将身体挺立站直，双脚开立。并由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手前举，手心朝下握拳，好像抓住划船的双桨。 双手从前向后，后背肌肉用力夹紧，如拉船桨的动作，如此反复。上身前倾，双手由前向后运动，约做50次。每天晚上
中国古代对印度的称谓是，天竺，佛教创始人释迦牟尼便、出生于此，并在此传道、讲经、弘扬佛法。许多佛家的健身方法均出于天竺，直到现在还被人们视为瑰宝，加以身体力行。经常练习肢体动作与按摩相结合的天竺健身法。能起到强
现代社会生活中，人们往往精神活动过多而体力活动过少。睡眠不足、运动不足、营养过剩，成为不健康生活方式的三个突出的问题。其结果是许多人处于亚健康状态，或是阴虚阳亢，或是阴阳两虚。在通常情况下，人们自身往往并没有意
关于腿，民间有两句俗话。一句是“人老腿先老”。这是因为，按照生物力学来说，人体主要运动的支撑点和着力点都来源于双腿。在人类一切与生命有关的活动中，腿的负担最大，它不仅要支撑全身的重量，还要完成行走、跑、跳等功能。
下蹲运动适合老年人在家中手扶床头或者门框进行锻炼。该运动可起到防病健身的作用。 一、能改善下肢的血液循环及神经功能，有效地促进静脉的血液回流和减轻静脉压，促进下肢的血脉相通。 二、能改善心、脑血管的
中老年人，经常活动手指关节刺激手掌有助于预防老年痴呆症的发生，原因是手和大脑关系密切。如能每天坚持做“手操”，改善手的血行，将有助于大脑血流通畅，既能健脑又可以预防老年痴呆的发生。 ★ 将小指向内折弯，再向后拔
