缓慢调息唿吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 〔一式〕曲中求直（坐式功） 1、坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把唿吸调匀。 2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 3、曲肘、
祖国医学认为，人的舌头与內臟有著密切的关係，舌体的各个部位都和腑臟各部位相对应。中医的“舌诊”，就是通过观察舌体各部分的变化，从而达到诊断相应內臟的病变情况。因此，如能经常运动舌头，可加强內臟各部位的功能，有助於
体育锻炼可以强身健体，这是众所周知的事。但据美国《纽约时报》近日报道，热爱体育锻炼，还能提升人们对新环境的适应能力，同时能增强人们抵抗干扰、集中注意力的能力。 “运动的确有很多让人意想不到好处。”北京体育
人老不可怕，可怕的是没有科学合理的健身手段。我在生活中总结了一些老年人健身招式，希望能给老年朋友一些借鉴。 “10点10分”大步 “10点10分”指两臂伸上伸直，尽量向后拉动，形成钟表10点10分式样，收腹挺胸大步走，早晚各20
游泳是四季皆宜的健身运动，尤其老年人，经常参加游泳锻炼，对延缓身体衰老具有明显的作用。 水温比体温低，水的导热性比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热能，相当于在同温度的空气中1小时所消耗的热能。这对于
老年人适当地转腰不仅能保证腰部关节的健康，还能起到促进消化、保健肠胃的作用。盘腿坐在床上，双手置于膝盖之上，双目微闭，舌抵上颚，以腰部为轴，慢慢旋转。在旋转时要使腰部尽量弯曲，上身前倾。先自右向左旋转２５~３５次，再自左向右
病毒性心肌炎的高发季节为秋冬两季，多数人在发病前有低热、全身酸痛、乏力、心慌、胸痛、憋气、胸闷等，部分人可有早搏等心律失常、昏厥、心衰表现。病毒性心肌炎病程时间较长，急性期可持续3个月。当急性期过去后，病情较
1973年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是现存最早的一卷保健运动的彩色工笔画，这是公元前3世纪末的作品。图中描绘了不同年龄人群的导引动作44个，其中男性与女性的数量大致各半，旁边还附有简单的文字说明。《导
科学家最新的研究结果显示，如果一个人可以步行1/4英里(约400米)，说明他的身体状况至少还能多活6年以上。而且走得越快，寿命就越长。这是近期《美国医学会杂志》上报道的。 虽然一般来讲，步行与健康以及寿命没有直接的联系
这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。 ① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。 ② 背后举臂运动:
“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作： ■卧位运动趾与踝 仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并
老人锻炼采取以臂代腿的方式，不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。 臂跑运动的具体做法是： ①运手：早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，此动作可做1
老年人软组织退化较快，易损伤且不易恢复。 老年人的体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外，还应在运动过程中“偷点儿懒”，太极剑、舞蹈等运动应尽量避免强度较大的动作；门球长时间运动也容易引起腰肌劳损、膝关节炎等病变，因
“手舞足蹈”源于《诗经》：“永（咏）歌之不足，不知手之舞之，足之蹈 之也。”《红楼梦》第四十一回：“当下刘姥姥听见这般音乐，且又有了酒，越 发喜得手舞足蹈起来。”这则成语原意是指两手舞起来，双脚跳起来，形容喜悦 至极的样子
人秋以来，随着气温越来越低，尤其是昼夜温差悬殊，胃痛的人也逐渐多了起来。这是因为机体受到寒冷刺激后，胃酸分泌大量增加，破坏胃黏膜的保护作用而导致胃痛的发生。而运动有利于改善胃肠的血液循环，增强人体素质，提高对气候变
《2007美国健身指南》提出，无论是老人还是年轻人都应该重视肌肉锻炼，尤其是大肌肉群的训练比如腿部肌肉，因为这样不但能提高生活质量还能加快病后的恢复。锻炼腿部肌肉的最好方法就是单腿深蹲。 单腿深蹲的动作，站在
秋天是“收”的季节，机体生理功能相对地趋向减弱，血液循环减慢，但为了加强心肺功能、抵御寒冷，又需要提高生理机能，适当增加运动量，此时的养生要求宜动又宜静，坚持气功慢跑对于防治消化系统疾病，如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎
脚被称为人的第二心脏，可见其重要性。脚趾操就是以一定方法活动脚趾。从而改善人体健康状况的一种方法。 脚是人体相当辛苦的部位，要承受全身的重量，还要应付走路、站立、跑步、登爬楼高等活动。每跨出一步脚承受的冲击
好容易等到一个长假，不少人都盘算着如何度过一个充实的假期，要么出去玩个痛快，要么在家睡足懒觉。对于那些在家休息的人来说，总会发现，7天好吃好睡的日子过后，精神变差了，体重增加了，小肚子上的赘肉也不知不觉溜出来了。也许
起势：放松站立，两脚距离与肩同宽，脚尖稍向内，脚趾稍抓地。两臂松垂，两手指松直，掌心向内。屈膝下蹲，同时屈肘抬臂，掌心向下，两手上举与肩平后，两手掌向胸前靠拢，离胸30厘米，掌心转向胸，两手慢慢下移至脐，然后向前推出，推足后再收回到
