你常常走路吗？你喜欢散步吗？为什么步行运动可以怡情悦性呢？以下有我们的分析报导。 根据医学报导的分析，步行运动不仅可以防治疾病而且还可以和畅情志，怡情悦性，使你常保精神愉快、心旷神怡。 美国医学家浩赛尔博士指出：「步
您知道吗，如果您坚持练习跳绳，这根细细的小东西就可帮您增强心血管、呼吸和神经系统的功能，帮您预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病，还兼有放松情绪的积极作用，同时也有利于女性的心理健康。 随着天
4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 腹式呼吸3分钟 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增
最近正在日本流行一种非常简单的颤抖操：先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心 向下，双脚靠拢伸直。 首先，双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，各指轻轻分开。接着，双脚也向上举起，尽量与身体垂直(初
我们居住的城市被轰鸣的空调室外机蒸煮着，被飙升至黑色警报的高温炙烤着。异常的燥热、曝晒成了这个夏天的旋律。一些人避之唯恐不及，蜷缩在空调机制造的清凉世界里，而大相径庭者则以健身出汗作为迎战酷暑的高招。他们理
两腿分开与肩同宽，左右两臂分别上下扬动到垂直度，胸腹微挺，头部呈后仰状，呼吸随左右臂膀的运动，深呼深吸，时速为每秒钟各一次，时间2—3分钟，每日早起后晚睡前各一次。 此法对老年性上肢麻木、肩周疼痛、脖颈发硬、驼背弯腰、
清晨，你都做了些什么?每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。 一、早起。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告，早晨起床的方式影
一般来讲，治疗肩周炎最重要的办法是运动疗法，既然肩关节粘连了，就想办法让你不粘住，运动疗法是其中非常重要的一个手段，下面介绍几个自我康复训练的方法。 第一个方法：提重物旋转疗法。做个沙袋提在手中，沙袋的重量逐渐由轻
一项新研究成果显示，年纪较大的驼背妇女只要作些简单的背部锻炼，就能明显地矫正背部畸形。 一般来说，驼背是骨质疏松的症状，但妇女的脊柱弯曲与习惯性姿势不良或背部支撑力不足有关，不一定全属骨骼疾病。 从事此项研究的西
锻炼身体，保证适当的运动，是保障健康行之有效的手段之一。但坚持锻炼也不是一件容易做到的事。上班族很难挤出整块的时间去做运动，即使有时间，要持之以恒地坚持下去也很难。所以，我尝试了几种锻炼方式失败之后，最后选择了随
粗略算来，我与乒乓球结缘差不多40年了，40年3个阶段。第一阶段是10岁前后，是乒乓球始称国球的60年代，光板水泥台给我的少年时代留下了星星点点的记忆。第二阶段是20岁左右，在部队当战士期间。第三阶段是过了45岁以后，重拾乒
老年人随着年龄的增长，身体会发生一些退行性变化，如心肺功能降低、肌肉萎缩、关节僵直和身体变矮等。如果常做悬身运动，就能防治这些老年性疾病。 悬身运动就是用两手紧紧握住比自己稍高的单杠，使足劲尽量向上拔，以让整个
问自己20个问题—— 1、每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛？运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：经常运动使人体学会适应环境变迁和换
德国科学家最近就锻炼对心脏的影响所做的一项研究表明，每周利用休闲时间锻炼一两个小时有助于防止心脏出毛病。他们同时还发现，紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利。 这项研究对800名年龄在40岁至68岁的
对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身的效果。 压腿锻炼方法简单易行，将一条腿抬起搁在栏杆、矮墙或板凳上，随着手的按压
曾经有人把健康比喻为1，把事业、地位、财富、荣誉……都比喻为1后面的0，1不存在，后面的0再多也是空的。健康这个1，不仅是个人的财富，也是家庭的财富、社会的财富。健康是金，只有追求健康的人，才能永远握紧生命的手。 你是否
他读中学时，即是小有名气的足球队守门员。17岁在日本留学，他喜爱乒乓球、网球、划船，他还是网球队和划船队的主力队员，50岁出头时，他又开始钟情于冷水健身。 不久前面刚刚故去的原全国政协副主席、著名数学家苏步青，在他生
健身是目的，但究竟通过什么样的手段来达到这个目的？这就涉及到一个至关重要的问题———选项。 我有一个同事，又是邻居，在我的影响下，他也要跑步。我对他说，最好先检查一下身体再跑也不迟。他不听，两年下来他跑不动了，原来他
钱老是中年才逐渐学会游泳的。她曾任与水打交道的水利部长，每天下班后，都要去游泳池游上1000米。 九届全国政协副主席钱正英，在74岁时仍能坚持下水游1000米，可在此20年前体检，体检报告说她具有潜伏性冠状动脉硬化。大夫告
在北京等地肆虐的非典，不仅危害着人们的躯体健康，而且对人们的心理也产生了一定的压力，有的人甚至出现了急性应激障碍。急性应激障碍是指在发生恶性刺激时，人可能产生的抑郁、焦虑、回避、紧张不安等心理情绪。 在防范非
