体育健身热随着非典疫情的发生而变得空前高涨，但是也有一些市民因突然开始健身或运动不当而对身体造成了不同程度的损伤。运动专家对此的看法是：健身运动不能盲动，一定要讲科学。 从事运动医学研究的大连市体育科学研究
必要和适宜的运动将会使人保持体力，增加免疫力；只有运动，人类才不会脆弱，这是我国运动医学创始人、天津体育学院陈家琦教授针对日前由于非典而造成的人们对于是否可以继续运动，运动强度与运动负荷的把握等问题做出的回答。
1.女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进。 2.月经正
脚跟走路的具体做法为： 1、前进和倒走法：身体自然直立，头端正，下颏内收，目平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆动，呼吸自然。 2、前进后退法
有首歌是这么唱的：如果感到幸福你就拍拍手，现在我要说：如果感到头昏你就拍拍头。其实一般来说，人们总是不自觉地会在看书时间较长而头昏脑涨时，轻轻拍拍脑门；坐的时间较久后，腰腿酸痛不适，用拳头捶捶腰，拍拍腿；走路时间较长时，双
难得暑假，除了参加篮球、足球、乒乓球等常规的体育运动之外，青少年也可以尝试一些轻松的时尚运动。 飞镖消暑指数：★☆☆☆☆这 是一项集竞技、健身及娱乐于一体的运动，没有很高的技术难度，既能练臂力，还能练眼力，玩得轻松自
健颈操是我根据医生介绍，病人常练的缓解颈椎的动作汇集、编创的一套保健操。用这个方法锻炼，让我受益匪浅。 我是个颈椎病患者。1998年夏自己患上颈椎病后，伏案时间稍长就觉得肩颈酸痛，手臂、手指发麻，不得不停止阅读或写
任何量的体力活动都会使你感觉良好。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。然而，没有卡路里消耗计量的活动也对你的健康有益。其测量方法是简单
不宜立即休息 剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能
爸爸，天这么热，我们该去游泳了!9岁的乐乐央求父亲带她去游泳健身。盛夏炎炎，冰城一些市民纷纷把泳池作为自己的消暑首选。 这大热天，动一下就是一身汗，健身可真成了纸上谈兵!市民刘凯喜欢打篮球，但炎热的天气却给他出了一道
首先，在运动中要进行科学的自我保健。 运动要消耗体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进行超常规
颈椎上接头颅，下接胸椎，可以负重、减震，其功能比胸椎和腰椎要复杂得多，使用率也高得多，因此也就更容易受损。随着年龄增长，脊椎要老化、退化。中老年人常会出现骨质增生、椎间盘突出，并会产生各种颈椎的症状，据统计，成年人中，颈
瑜珈强调呼吸规则和静坐的修行方式，是修身养性、解除疲劳和精神紧张的好方法。针对背痛的瑜珈动作有： 一、双膝弯曲跪地，双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方，双手正好在肩下方。头部略低垂，背部保持与地面水平，不
年轻时锻炼益在将来 在许多人的印象里，随着年龄的增长，像高血压和心脏病这样的疾病会自己找上门来。然而，美国科学家最近所做的一项研究表明，类似高血压和心脏病这样的疾病并非岁数大了以后必然出现的副产品。实际上，这些
很多上班族在工作两三年后精神状态每况愈下，有不少人甚至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精神。有关人士认为，这种情况与运动量大幅度减少有关。 上班族尤其是长期使用电脑工作的人，一般肩膀、背以及颈项部分均会感到
每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕
太极剑、武当剑、连环剑、白鹤剑、龙凤双剑……这些剑法张金鸣已经练了有六七年了，日子久了自然会悟出一些东西，拿他的话来说是进入了一种境界。 张金鸣住北京市丰台区东滨河路开阳里1街10号楼601室，以前是一名钳工，由于
人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果。 一、运目 双目同时以远处某一大
据美国医学家的一次调查显示，偶尔运动者所吸入体内的氧气比长期坚持锻炼的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢，造成细胞的衰老而危害机体。对于那些不能长期坚持体育运动的
无论是体育锻炼还是运动训练，都存在一个合理安排运动量的问题。在群众体育锻炼中，锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。因为运动量过小，不用动员内脏器官的潜力就可以轻而易举地担负下来，这样就达不到提高内脏器官功能
