对于很多减肥者来说，因为害怕体重上升，运动之后往往不敢吃东西，造成运动后饥饿难耐，体能下降，不能充分地发挥运动带来的减肥健身效果。特别是很多人选择下班后在晚上进行锻炼，运动后已经超过8点半。这时候如果吃晚饭，则担心
据美国《男士保健》杂志报道，人们锻炼腹肌时常做仰卧起坐训练，以求“刻画”完美腹肌，但健美教练奈特·格林指出其中几点误区： 1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。格林说：“当你起来
得了骨质疏松以后光补钙是不行的。人从婴幼儿到成年，尤其是在婴幼儿阶段，如果吃很多钙便都会存留在骨质里。因为骨是一个人体的支架，同时骨也是一个钙库。这个钙库好比是一个钙的银行，在年轻时，35岁以前，最好的时期是婴幼儿
据美国《男士保健》杂志报道，人们锻炼腹肌时常做仰卧起坐训练，以求“刻画”完美腹肌，但健美教练奈特.格林指出其中几点误区： 1.身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。格林说：“当你起来的
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其是在夏日。 运动者体内的水代谢要远远高于不运动时。运动时出汗是体温调控的重要方式之一，水是这一过程的关键物质。运动过程中肌肉在收缩时物质和氧气的需求量和代谢产生的废物
浙江省杭州市郑国民：夏天健身最痛苦的就是脚了。刚运动几分钟，脚底就火辣辣的，穿布面球鞋同样如此。这该怎么办？ 刘晓川：健身者在夏季可选择网面材料的鞋，网面材料是一种透气较佳的网状材料，鞋面网面材料多，网孔较大，在你
健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择，最好选择纯棉的内衣为佳。 在健身时，身体各部分的活动度增大，因此要求内衣必须有较好的弹性，尤其是承托性能要
运动固然对冠心病 病人有好处，但运动不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育运动时，必须注意以下问题： (1)运动前要避免情绪激动。精神紧张，情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加，降低心室颤动
夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。 这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就
羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。 要想打好羽毛球，首先要学会选装备。打羽毛球的装备有：球、
●发生运动损伤后，冷冻可起止痛、防肿等作用 ●用冰水混合物制作冰袋，温度相对稳定，能够较有效预防冻伤 “现在的群体运动越来越广泛，以往只发生在运动员身上的一些损伤也逐渐在普通人身上出现了。” 据广州中医
许多MM都认为运动是最健康的减肥方法，于是拼命运动，岂不知运动过度对女性私处的伤害非常大，现在就让小编带您来看看吧…… 外阴创伤 如果在活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞，那么很容易发生
问：我是一名在校大学生，平时喜欢打篮球，有时感冒了就去打场球，出身汗，觉得感冒症状会减轻。可听人说，感冒后最好别运动，弄不好会得心肌炎，有那么严重吗？ 答：生活中，不少人认为感冒了不用吃药，锻炼锻炼，出点汗就会好。其实这样
退休前的沈伯体态臃肿且受“三高”困扰多年。一年多来，不服老的他通过打乒乓球不但成功“拯救了自己的形象”，变得身体结实、神采奕奕，甚至连多年来一直跟着他的“三高”也意外地被“打走”了。专家解释说，这是因为打乒乓
你是否曾制定健身计划后，因为感到辛苦而半途而废？如果是，尝试运动前喝些咖啡，也许有希望做到持之以恒。 美国研究人员发现，运动前喝咖啡可以有效减少运动带来的疼痛，这对是否有喝咖啡习惯的人都奏效。 实验 美
动作要领:双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，在头的带动下做垂直转动，直到转到自身的最大角度；双手跟在头的后面，当身体转到最大角度后，双手跟上转到眼前成搭凉棚状，然后双眼通过凉棚向远方眺望，保持回
坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上，就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。
有些人锻炼身体很有毅力，不论什么天气，从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾天锻炼就有些得不偿失。 雾天，污染物与空气中的水汽相结合，将变得不易扩散与沉降，这使得污染物大部分聚集在人们经常活动
游泳是深受大家喜爱的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。专家提醒，游泳时间不宜太长，否则也会损害身体健康。 游泳时间应该控制在一个半小时到两小时
时尚达人喜欢时尚运动，但运动不当，新型运动损伤也伴随而来。 市民欧阳小姐4月初在华科大附近报了一个瑜伽学习班。4天前上过课后，她感觉右大腿肌肉刺痛，次日就已经疼到无法向外侧抬起。经省人民医院诊断，为肌肉韧带拉
