相对其他一些运动而言，游泳既能健身又有乐趣，而且不像有些运动那么辛苦，因而很多想通过运动减肥的人选择了游泳。但经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。 专家介绍说，从消耗人体热量讲，
肥胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法，即每天早晨在空气清新的地方（避开汽车尾气）深呼吸、慢跑15分钟以上。只要持之以恒
想让下半身减肥，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！ 一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。 其实走路不光是姿势问题
№①徒手攀岩：攀岩运动原本是起源于欧洲的一项国际性体育项目，对攀岩人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，到今天已成为大众型的户外极限运动选择，而对于那些没有经过专业训练的人无疑是危险重重 №②死亡
做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显。 美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。 扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小
英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步这项运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势。 英国蒂赛德大学运动心理项目的负责人丹尼尔·伊夫斯让10名身体健康、平均年龄为22岁的男性志愿者每隔一天在跑
女性在运动前应先卸妆，并用中性洗面奶洗净脸部污垢，否则容易造成毛孔堵塞。 男性在运动前不宜去除体毛，因为剃刮后的皮肤特别敏感，运动时出汗会使这些部位的皮肤产生刺痛感。 如果选择在室外进行运动，为防止紫外线对皮肤的
如今，腰酸背痛已不再是老年人的“专利”了，很多年轻人每天也在饱受折磨，只要一有时间就会躺下来休息，也会担心运动带来负面影响，其实不然。 腰部比较特殊，运动起来要特别注意方式。一旦运动不当，很可能会扭到，导致腰部肌肉拉
健康导读：现在,到健身房去锻炼的人已经越来越多,但是，在有关方面专家研究发现,不合理的健身锻炼会给健身者带来种种弊端。就健身器材的知识来说，很多人了解的还不够。 各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康
剧烈运动可致贫血医生发现，大多数存在起立时眩晕、睡醒后情绪低落、食欲不振症状的9～16岁青少年，都有不同程度的贫血，其中以经常剧烈运动者尤为突出。 医生介绍说，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧
在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。 一、上下耸肩运动： 两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使
为什么要在看电视时进行减肥运动?由于这个时候你最闲，有时间。要知道很多人躲避运动的借口就是太忙，没时间。别认为只有随着电视满头大汗地跳健身操能力燃烧脂肪，即使是看电视时坐在沙发上，一些简略的动作就可以让你消费
秋冬季最适合运动健身，适于户外活动。不过，有关专家也提出了若干以往人们存在的运动误区，希望下面的内容能够帮助您更好地完成秋季的健身任务! 1 锻炼的最佳时间是清晨 最佳的锻炼时间其实因人而异，关键是选择自
锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天气候时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。 注意衣着，防止感冒。秋季和夏季不同，清晨的气温已经
你知道吗？运动是最好的“壮骨药”！据美国《运动健康》杂志近日报道，研究表明，坚持跑步和跳跃运动，可以强健骨骼，有效预防骨质疏松症、骨折等疾病和意外损伤的发生。 美国密歇根州大学骨关节损伤预防和康复中心负责人、
跑步是一种有氧运动，而呼吸是获得氧气的主要方式。但很多人在跑步中因为不恰当的呼吸方式，经常出现肌肉痉挛、岔气的情况，没跑几步就气喘吁吁、疲劳不堪。近日，美国某网站刊文指出了与跑步有关的3种呼吸方式。 1.跑步
随着气温的下降，我们已经渐渐感觉到了秋天的脚步。气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发
想要永远留住年轻时候的美貌，是每个女性的梦想。想要逆转时光，是我们最大的愿望。很多人以为这样的愿望只能是愿望，因为难以实现，其实，如果你肯“动”起来的话，赶跑衰老不是问题。 年龄是女人最大的秘密之一，对女性来说，
跑步过程中，注意一些细小的动作，不但能省力、预防损伤，还能提高速度，增强锻炼效果。美国《男性健康》杂志刊登美国运动专家，加州跑步教练里克·费谢尔提出的6条注意事项值得一读。 1．脚掌先着地，脚趾向上抬。 "无论何时
●侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。 ●仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动(右肘不离床)。头
