室内健身可以提高心肺功能，锻炼上、下肢肌肉力量，增强全身耐力。借助器械发展身体各部位功能，锻炼平时不常活动的肌肉，防止肌肉萎缩。同时，利用健身器材上显示的各项身体机能参数，可准确、定量地计算身体负荷，掌握能耗情况，以
散步的好处十分明显 长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。 身体
运动前，最重要的一件事就是热身，但在寒冷的冬天，热身的时间一定要比平时至少多10分钟。 冬季气温较低，运动前的热身活动比其他季节要特殊，一定要做得充分到位，才能更好地帮助所选择的运动项目顺利进行。“如果热身活动
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美
运动瘦身没有时间？那么试试10分钟快速健身计划吧！这是由美国著名健身专家克莉丝·弗雷塔格经过多年研究总结出来运动方案，它简单易行，效果显著，受到美国《预防》杂志以及多家健身协会的推崇。从本期开始，我们将陆续进行介绍
不少人都有过在跑步机上挥汗如雨半小时为努力减肥，却因一时贪口腹之欲而毁掉锻炼成果的经历。澳大利亚一个研究小组最近研究发现，在高温下锻炼或将有助于控制饮食的摄入量。 西澳大利亚大学的研究小组让11名身体健
不少人都有过在跑步机上挥汗如雨半小时为努力减肥，却因一时贪口腹之欲而毁掉锻炼成果的经历。澳大利亚一个研究小组最近研究发现，在高温下锻炼或将有助于控制饮食的摄入量。 西澳大利亚大学的研究小组让11名身体健
冬季养生保健的方法有很多，总结起来，有不外乎有精神养生、食物养生和起居养生。 一是宁静为本，保养精神，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”
冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日；对一些人来讲，要忙着做一年的工作总结。然而，对那些有着健康的运动理念的人来讲，冬天，更要坚持运动。没错，很多人喜欢天气暖和的时候做
一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。 补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食物，通常一杯麦片便含15毫克维生素E。
青春期 青春花季多运动，使脑垂体产生的“生长激素”增多，可促进肌肉、骨骼及结缔组织的生长;青春期多投身运动形成的骨质密度明显提升，可一直保存至老年，延缓老年期骨脆性与骨质疏松的 “进程”与程度。 妊娠期
这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。 1.挥腿 功用：能使臀部减肥。 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此
冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日；对一些人来讲，要忙着做一年的工作总结。然而，对那些有着健康的运动理念的人来讲，冬天，更要坚持运动。没错，很多人喜欢天气暖和的时候做
美国一项最新研究发现，网球、慢跑和游泳等相对剧烈的运动可将男性发生中风的几率降低近三分之二，而高尔夫、保龄球等较为舒缓的运动则不能降低男性中风几率。 这项研究由美国哥伦比亚大学的乔舒亚·威利博士主持，研
糖尿病、高血压、高血脂等统称为“代谢综合征”。一直以来，人们都以为这些病症属于成人专利。事实上，不少肥胖儿已成为这些疾病的患者，少年肥胖和这些疾病密切相关。 专家指出，婴儿期和学龄初期是孩子可能出现肥胖的
老人走步锻炼应讲究技巧，运用下列3种方法走步，对老年人走步锻炼有很大的益处。 十点十分走 水平抬臂这个位置叫九点一刻，再向上斜举臂，这个位置叫十点十分，类似于钟表上时针指向10，分针指向2这个造型。“十点十分走”的
低血压是常见病，长期血压偏低，会有困倦无力，精神萎靡不振，起立、下蹲时经常头晕等症状。其实，因体质较弱而引起的低血压，往往通过活当的运动，就可以缓解了。 推荐低血压运动四式： 1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手
随着年龄的增长，人们会慢慢发现自己不再那么强壮，肌肉不再那么发达，骨骼的弹性和韧性减弱，身体的软骨在逐渐变薄，骨与软骨连接区修复和重建的能力越来越差，当关节软骨承受的压力过大时，就会导致软骨的退行性改变，说得通俗些就
关节过猛地扭转，附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱被撕裂，这就是扭伤。 运动中，女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这主要是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女 性的韧带比男性脆弱；其次，女性的运动反
近日，挪威一项新研究显示，过度运动会影响女性生育能力。挪威科技大学研究人员发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适度健身女性的3倍，尤其对年轻女性影响更大。 研究负责人格维兹门斯多蒂尔说，有两类女性最不易
