想了解自己的健康状况，除了经过繁琐的体检，用一把卷尺，量量身体四个部位的尺寸，就能初步判断你是否存在以上患病风险。
颈围：男<38厘米，女<35厘米
穿衬衣时，你有没有感觉腰身合适但领子太紧?美国弗雷明汉心脏研究学会专家指
下面，专家教你男性养生运动，一起去学吧!
方法1：收腹举腿
练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。
要求：斜板固定的角
B大妈居住的小区内有一位耳鸣患者，在医生的指导下，通过有针对性地按摩人体有关穴位，治好了耳鸣。他的按摩方法是：
1.先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴(在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处)5分钟左右，约350～400次。
2.击
常人说：“生命在于运动。”英国研究人员发现，加强体育锻炼不仅对身体健康大有好处，而且可以刺激脑细胞生长，增强记忆力和学习能力。
他们的研究成果发表在最新一期美国《国家科学院学报》上。
差别明显
英国剑桥大学和美
没有了体育课，建议家长应该督促孩子把健身列入寒假计划。本期我们就推荐一些适合学生放假时参与的运动。
张弛有道调状态
现在，很多家长已经意识到运动对孩子的重要性，只是在学习和运动之间选择的话，仍会倾向于前者。其实
中老年人登山怡情，年轻人打球畅怀，人们的户外活动显著增加。期间，运动损伤也时有发生。为此，卫生部全国合理用药监测系统专家特别提醒，运动损伤部位不可马上贴膏药，因为膏药的主要作用是活血化瘀，此时使用可能会加剧肿胀。
现在，越来越多的人喜欢用跑步机锻炼身体。但是，有些人在跑步机上锻炼后出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。
下面这些情况应该是跑步者需要注意的：
由于跑步机上方
研究人员进行了一项关于足球运动对成人体质作用的研究，其涉及到肌肉强度、平衡感、骨质密度和对突然来自后方猛推力的反应能力等方面。研究结果表明：经常参与足球运动的人，其骨密度更高、站立平衡感更强，并拥有更高的肌肉
中国食品科学学会运动营养食品分会专家组成员、北京体育大学运动生物化学教研室主任：
大强度的运动对人体肌肉会产生影响，运动后肌肉酸软甚至酸痛，这说明运动给了肌肉足够强度的刺激，有助于运动能力的提高。但如果在第二
运动之前，做做弓步压腿和扩胸，我们已然习以为常了。近日美国网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称，在进行大幅度运动之前，比如球类运动，不应该做肌肉伸拉，这只会使关节和韧带变得收紧，而达不到放松效果，这会让人在
中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，年轻人应以混合运动为主，运动强度可较大，运动时间可较长。为此，记者采访了长期研究运动创伤的专家为读者详细解读。
广州中医药大学第一附属医院骨科主任中医师
运动类型
年轻人
美国《跑步者世界》最新载文报道了“夏日运动中三大脚部问题及其防治措施”，皮肤病和足病专家告诉大家正确的预防和治疗措施。
1.脚气。夏季是脚气高发季节。跑步等运动会加重脚底出汗，脚趾之间温暖潮湿的环境最适合真
尽管性生活主要是通过大脑和性器官协调完成的，但全身各个器官对于性生活的完美程度也有不可忽视的影响。
那么，怎样运动才能够点燃你的激情?
强健四肢肌肉：如果四肢不够强健，在进行某一体位性生活时，常常会感到难以支撑下
美国一项新研究发现，纤维性肌痛患者练太极拳可大大缓解慢性疼痛。
医学中心研究人员将66名参试纤维性肌痛患者分成两组：一组为“太极拳组”，连续12周，每周练太极拳两次，每次1小时。另一组为“健身班组”，每周两次参加健身班
现在，很多人担心运动后立刻补充碳水化合物会降低运动效果、发胖，然而专家提醒，要促进肌肉增长，运动后应及时摄入蜂蜜、果汁等碳水化合物。
中国铁人三项协会医务科研委员会主任指出，运动时人体主要靠储备在肌肉和肝脏中的
大家都知道，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。
焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉?美国医科大学运动医学系主任说，锻
今年重阳节预计是难得的好天气。10月中旬，我市气温仍在20摄氏度上下，这对老年朋友出行和锻炼都十分有利。
近来干燥少雨，非常适合老年朋友进行晨练。根据天气预报数据，我市近期的日出时间将在早晨6时30分左右，老年朋友最好
专家表示，冬天里坚持跑步的人既增强体质，又促进了精神健康。
运动医学会专家表示，任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌，不过在寒冷的天气下，体质也会得到更明显的提升。
到了冬季，随着日照时间的缩短，人们容易出现季节性情绪障
现在，运动健身的人越来越多，因不当运动到医院就诊的人也同时增多。医院专家提醒：运动小疏忽，潜藏大隐患。
▲打羽毛球，莫把“崴脚”当小事
A女士介绍，自从前年打羽毛球崴伤右脚，平均每两三个月就要崴伤一次，每次都要休养少则
现在，不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。殊不知，跑步动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子就上下颠动。
