减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。那我们怎么才能知道我们做的是有氧运动呢?
有氧运动的全称为有氧代谢运动。它必备条件有三：1.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖
在紧张忙碌的生活中，人们的压力越来越大，因此现代人普遍开始关注健康问题。人们对养生知识的渴求与实践项目繁多，在有着几千年历史的中医保健中，有相当多的人痴迷于穴位按摩。而按摩正是我们日常生活中最常见的养生方法之
跟我们生活息息相关的养生保健项目，往往都是最容易简单的。说起踮脚尖这个动作，我想大部分朋友都不会陌生，不要小瞧了这么一个简单的动作，就是这样一个简单的动作既能保持腿型进行瘦腿，还能为我们的身体健康带来好处。
踮
对于上班族来说，一天的时间会被安排的满满的。唯一看上去还算空闲的时间，也就只有中有的午休时间了，午休的这段时间大家的安排便是吃饭，然后回归座位继续坐在电脑旁边、或是趴在桌子上休息片刻等，大家有没有想过，要是把中午
我们知道有很多种锻炼身体的练习操。今天，小编给大家介绍一种锻炼操叫收缩腹肌操。这个练习既好学又有效，您不妨可以试试哦!
下面的详细说明会使这套操很容易学会。首先两脚分开站好，手放在微弓的腿上，保持半蹲姿势。感到
运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。现在小编指出几个容易犯错的锻炼方式。
一是站立弯腰够脚尖
很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟
现代生活，生活节奏快，不论你是上了一天班亦或是出去游玩了一天，身体都会感觉到疲劳。我们应该怎样来缓解这些疲劳呢?让小编给你的支个招。
1.两人互背
做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起
关键词：季节,健身
在人类的不断进化发展过程中，人们已经能够随着环境的变化而形成适应环境变化的身体机能。因此，在不同的时节让自己的身体尽快适应环境变化是很重要的。那么，我们如何来根据季节的变化来进行健身呢?
一、
老人常们说，倒走一步抵平时三步。相信大家在清晨或傍晚时分，会经常看到老人在公园或空旷的草坪上进行倒走的锻炼。可见，倒走锻炼如今在中老年人群中非常流行。不过，凡事都有利有弊，倒走锻炼也是如此。
老人倒走，双手扶腰
目
现在有一个词非常流行——办公室病，办公室病是指由于长时间坐在办公室工作造成的某种疾病。有些办公室病通过平时的一些小锻炼，是可以预防的。现在小编就为大家介绍几种预防办公室病的小方法。 久坐不动。这是上班族健
夏天到了，空调是必不可少的，但是使用空调不正确容易引起空调病，很多人长时间待在有空调的房间里，这样就使患上空调病的机率大大地增加，其实空调病完全是可以预防的，到底如何预防空调病呢?看看小编都给你支了哪些招吧。
专家
随着人们对旅游业更深层次的认识，人们对旅游产品的需求日趋多样化。假日旅行最重要的就是健康，有了健康的身体，我们才能更多的感受旅行带给我们的欢乐。其实在旅行中，我们一样能进行强身健体的，旅行健身互不干扰。
1、在旅
随着年龄增长，皱纹、黑眼圈也随之而来，很多人都会选择用一系列的护肤用品。但大多都是治标不治本，皮肤得不到太大的改善，很难保持年轻。女性朋友为些伤透脑筋，小编在此给大家总结了一些生活好的小习惯，怎么样?赶快来学习一
作为上班族，我们总会因为长时间工作而感觉到累，睡眠质量差，腰腿痛等，我们也都知道锻炼身体的重要性，然而太多的原因阻止了上班族健身的脚步。今天，小编为上班族们整理了健康养生之道的运动方法，一起去了解一下吧。
走班快乐
随着夏季的来临，在冬季的衣服后面藏着小肚囊也越来越明显了?那怎么让它们消失掉呢?下面告诉大家几招，轻松消灭肚上的赘肉小巧门。
具体可依照以下方法实施减腹计划：
1.慢跑：跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又不易受伤。有“
长期伏案工作，你是否感觉颈部酸痛，难以移动?那么说明你的颈椎已经在疲劳工作哦。这个时候你需要做什么呢?小编来教您，做好颈椎保健操，还你神清气爽一整天哦。
左右移动：
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈
长时间的室内工作导致现在的年轻人免疫力越来越差，各种疾病滋生的同时，过劳死，猝死增加了人们的恐慌。于是，怎样恢复健康成了大家关注的焦点。现在小编要告诉你，每天行走6000步以上，可以极大程度的提高你的身体素质。
人们
炎热的夏季，火炉般的的高温，让人难以忍受。特别是身体各机能已经退化衰老的老年人更难煎熬，这让很多老年人对夏季健身望而却步。其实小编建议夏天老年人更应该多运动，但是应该以下几个问题。
1、着装：“夏练”的服装和鞋帽
人身体上最重要的器官莫过于大脑，但是随着社会越来越进步，许多事情都变得快捷方便，有些事情人们就懒得使用自己的大脑，而是依赖一些高科技产品。这样时间一长，你会发现你的记忆力会减退，思考能力也会下降。就像一个长时间不
瘦身的方法有很多，可是有的时候，经常可以听到白领抱怨，明明做了很多运动，为什么效果还不好。其实找到适合自己的方法，才是最重要的。现在让小编为大家介绍一下怎样用哑铃进行锻炼，从而达到瘦身的目的。
第一回合是30分钟左
