其实，有些锻炼费时很少，如能每天坚持，同样可以收到良好的效果。本文介绍的这套肩部保健操，只需5分钟，而且不用器械，仅一张桌子甚至窗台或门即可，随时都可锻炼，非常方便。由于这套操对保持肩关节的功能，防治肩关节慢性病，特别是
很多人容易得流感等一些常见的小疾病，很多原因就是因为自身的抵抗力较弱。一般我们增强抵抗力的最直接方法就是锻炼身体。但是锻炼身体也要选对时间，才能事半功倍。
许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻
大部分人都知道健康源于运动，但是很多人却不容易坚持下来。一提到运动就全身无力，其实那是因为没有用对方法。
1、起步要缓，循序渐进
如果一开始就跑的太快，练的太猛，那么你的精力会很容易被消磨干净。无论是哪种锻炼，都应
现在，散步已经成为了一项全民运动，无论什么年纪的人群都很试用。这样一个安全简单还健康的运动，其实也是有着很大的学问在里面的。比如下面我们就教会大家一些适合老人的散步法，如果你家中有老人不妨让他们照做试试。
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科学晨练，秋季锻炼身体要找准诀窍。从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理
很多人都知道孩子的身高和遗传是密不可分的，但是并不绝对。所以想有效的帮助自己的孩子增高，首先要多做些能够促进身高的运动。
(1)跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前
“养生”、“健身”、“锻炼”……词汇频繁地出现在我们的生活当中，越来越多的人意识到了运动养生的重要性。虽然健身意识是上来了，但是大多数人对于健身的正确认识确实贫乏的。这样一来，一不小心就陷入运动误区，不仅起不
现代生活的快节奏感觉让整个生活中都加快了脚步，路上匆匆忙忙的路人、各种快餐食品、马路上快速飞驰的车辆……生活都在变“快”，这种快让我们错失了一些路边的风景，人与人之间的交流。面对高速运转的生活，我们更应该把握
你知道吗?经常下蹲对健康影响特别大。蹲也许是一种不雅的姿势，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。俗话说得好：“人老腿先老。”腿部功能的退化是年老的一个重要标志，然而有一些老年人却是腿脚利落，没有丝毫显
有科学家专门研究过，人体机能衰老先从腿部开始。对于老年朋友养生来说，无疑是一个很好的方向。比如早晚遛弯，跑跑步，踢踢毽子。我们平时养生防老要注意养腿。平时一定要注意加强对腿部的锻炼，可以有效的延迟身体衰老时间。
瑜伽是最些年来广泛流行起来的一种健身方式，因为简单易行，效果明显深受很多女性朋友们的喜爱。女性朋友每天抽出10分钟，练习下文介绍的5个瑜伽体式，不仅能清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使您由内而外、从身到心感受
大家都明白运动有利于身体健康。国家也提倡人们多运动，这样也利于国民身体素质的提高。虽然运动有利于身体健康，不过也得讲究方式方法。一切运动都要结合自己身体承受能力范围内。如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健
现在的社会压力很大，没有一个强壮的身体做为革命的本钱，那么你就会事半功倍。一般人认为，锻炼就是为了一是锻炼发达的肌肉，二是出汗，把体内的毒素排出体外。所以大家都认为锻炼一定要满身大汗才有效果。大家可能不知道，无汗
生命在于运动，由此可见运动对于我们是多么的重要。但是运动过后由于我们的体内一些能量也在大量的随着汗液流失，因此有五种营养元素需要及时的补充。
一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充维生素E。维生素E能增强免疫
运动是肥胖者减肥的手段，如跳绳减肥就是十分常见的一种，其十分受到女性朋友的青睐。但要注意的是，胖人跳绳减肥一定要注意保护好自己的膝关节，谨防膝盖受伤。
胖人跳绳减肥谨防膝盖受伤
大家在运动、走动时都会对膝关节造
肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一
千万不要以为运动出汗越多，健身效果就会越好，这是一个很扯淡很错误的观点。这时你需要知道的就是如何补水，让身体能及时的补充水分，维持身体的正常运转。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物
越来越多的人加入到健身队伍中来。但是，运动中要注意避免以下7个不良的习惯，不要为了“耍酷”，造成运动伤害。
选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、
心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。心脏病人应该如何进行运动锻炼呢?运动对心脏有什么好处呢?运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善
有的人看儿子会知道他爸的一些情况，相同，看老爸也知道儿子的一些情况。这就是遗传学理论。儿子身体瘦弱，人们就会认为他爸也是。其实不然，虽然体质很大方面受遗传的影响，不过，后天的努力锻炼是很关键的。同样，长寿有很多诀窍
