呼啦圈很多人都玩过。可是，平时都是把它当做娱乐设施来玩，你知道呼啦圈的另一个用途吗?其实转呼啦圈不但有意思，还可以帮助你轻松瘦腰，还你腰部一个完美的曲线。下面，就让小编来告诉你其中的奥秘吧。
呼啦圈能瘦腰吗?
摇呼
大家都知道，在骨骼发育过程中，除了要摄取很多的营养，还要增加运动量，这样，才能使骨骼发育的更好，让我们长的更高。说到运动，单杠运动算是又简单，效果又好的了。通过多做单杠运动，不但能锻炼手臂的力量，还可以让我们长高。下面，就
大家都知道，运动的好处有很多。其实，如果在大家发育的时候多运动，是可以起到增高的作用的。通过调查，很多身材偏矮的人，在青少年时期都不爱运动。很多运动爱好者，则身材比较高大。这就证明了运动的重要性。下面，就随着小编一
骨骼对于一个人来说，真的是太重要了。它直接影响着我们的身高。很多人为了能长高，吃很多的食物，摄取很多的营养。其实，只靠吃东西是不够的，我们还要通过运动来达到增高的目的。下面，就让小编来教你一些可以帮助你长高的运动
学习猫式脊柱S形运动，可以有效缓解背部疼痛。
很多老人都有背疼的毛病，一些长期伏案工作或长时间开车的人，也容易背痛，甚至有椎间盘突出等问题。这个动作通过脊柱柔和有序的节节S形运动，强健背部肌肉和筋膜，开启命门穴，贯通
加速气血流通，使关节、筋络得到濡养，防止肌肉萎缩、关节僵硬、增加肩关节的活动范围，有利于肩关节功能恢复。
年过40之后，越来越多的人发现自己的两只肩膀越来越不听使唤，举不得重东西，抬胳膊就痛，取高处摆放的东西都成了生
生活中一些不需要上医院的小病小痛，或是临时急救，记住下面这些穴位。
1、治休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用
“冬季游泳”可能很多人听到这个词就浑身发冷了。其实冬季游泳的好处特别多，不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，促进血液循环，还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么，让小编来详细介
冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强。
冬季运动的好处
冬季坚持锻
现在的生活质量和生活环境与过去相比都有了较大的改善，但是反而越来越多的女性出现了乳腺疾病。专家认为，运动有助于女性预防乳腺癌，建议女性能坚持每周运动5次，每次35到45分钟，健身操、快步走、慢跑、球类运动都是不错的
目前，全世界很多国家的老龄化都很严重，加拿大就是其中之一。据统计，加拿大有三分之一的老年人每年平均有过一次的跌倒的经历，而有40%的老年人进医院看病都是因为与跌倒有关的受伤。统计还显示，加拿大65岁以上老人中有71%是
经常听一些白领说，下班一块儿去做个spy吧!按摩放松其实一种极佳的养生方式，通过按摩能够有助于舒缓神经、除劳提神。按摩不一定要两个人才能进行，一个人也能进行，在快节奏的工作生活中，我们可以利用一些闲散的时间来做做按
经常听一些白领说，下班一块儿去做个spy吧!按摩放松其实一种极佳的养生方式，通过按摩能够有助于舒缓神经、除劳提神。按摩不一定要两个人才能进行，一个人也能进行，在快节奏的工作生活中，我们可以利用一些闲散的时间来做做按
现代很多人因为长时间的对着电脑，坐姿不变或者是一些不良的生活习惯而导致颈椎上的一些毛病。不但影响我们的身体健康，对我们的日常生活也带来了很多的不便。所以下面我们就来学几招专门针对颈椎的锻炼方式吧。
1、头部
锻炼身体能够强身健体，增强免疫力，还能消解没用的脂肪。不过任何好的东西都会有一个健康阀域，超负荷或者不够量都是没有办法起到应有的作用的。锻炼身体也是同样的道理，有的人为了增强免疫力一味的健身，不管方法对与不对。
跑步能够帮助我们消耗体内多余的热量，是塑形练体的好方法。很多MM既想减肥，又怕麻烦，还害怕跑步会让小腿变粗，影响腿形。其实这些都是跑步方法方面的问题，下面小编就为各位介绍一下如何跑步才能达到最佳的减肥效果，让你轻松
大寒养生五原则 有氧运动最适宜。大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年当中最冷的时候。中医认为，大寒时节气温比较低，人体新陈代谢减慢，但身体的五脏六腑需要充足的养分，所以大寒养生工作是非常重要的，需要做到早睡
经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进的原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造
随着年龄增长，很多人的运动量也随之减少，老年学者认为，坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。美国芝加哥洛约拉大学基础医疗系主任凯西·维斯利克博士则认为，锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然，人体的
走路被誉为最佳锻炼方法之一，是由于它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!
一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(1
