运动对于身体的利益不言而喻，但要讲究不偏不倚的“中庸之道”。运动量太小，没有效果;若急于求成，过度运动，同样会落得“欲速则不达”的结果。
《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”什么事都要
自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。骑自行车对身体的好处有很多，大部分人都认为，骑自行车既方便，又能健身，这种想法虽然没错，但是，长期骑自行车极易引起前列腺炎。据调查，在泌尿外科门诊患者中约50%—6
长跑，游泳，骑自行车都是被公认的最佳有氧运动。其中，骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。骑自行车锻炼的好处有很多，它是不限时间、不限速度的。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。
1、自行车运动是一种最能改
由于某些原因——或许是钻头声音太吵，或许是嘴巴要被不舒服的摆弄——在牙医的地方消耗掉一个下午绝对不是个愉快的经历。但你若认为对于牙医来说，这是个轻松愉快的过程，那就再好好想想吧。
1. 你刷牙的时间可能不充足
慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑是锻炼心脏和全身的好运动。
年轻人通过慢跑，能够健身达到减肥的功效，而中老年人慢跑，对于
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
洗完澡是瘦身美体时机，洗完澡5分钟内，一定要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩，或是利用小道具，可以塑造完美身材哦!下面就让我们的专家为您简单介绍一下，希望能给您带来帮助!
一、手臂
目的
为了达到身体的健康，运动是必不可少，为了获得最佳的锻炼效果，避免伤害，应要根据年龄及性别进行不同的运动。
20多岁的男孩应该多做一些户外运动，以锻炼肌肉，同时加强心肺功能。和朋友们打篮球或网球是不错的选择。此年龄段
美女们都想拥有一个完美性感的臀部，最好能走路翘起来。如今办公室久坐族越来越多，一天8小时不离凳子，让这个愿望越来越难以实现。下面4个简单易学的提臀运动，让你梦想成真。
1、提臀打圈
跪在地板上，双手垂直地面撑地。双
许多人士都在寻找这样一种减肥方式，既能减肥，又能娱乐身心，热舞就是这样一种健康的减肥方式，如今既时尚又健康。爱美人士可以一试。
舞蹈减肥
有氧舞蹈
有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈
春暖花开的日子来临了，要脱下厚重衣服的我们，就不便在将身体上的赘肉掩藏了。所以想要在春暖花开的季节，穿上漂亮的春装，那就从现在起开始我们的春季减肥计划吧。将有氧运动和抗氧化水果结合起来，是个不错的选择吧?
天气回
选择的人工作生活节奏快，没有足够的时间运动，很多人把运动也当快餐，偶尔有时间运动一下，强度也比较大，其实这样的运动并不能起到减肥的作用，下面小编就要帮助大家深度分析这种快餐式运动。
快餐运动无法代替锻炼
人体各部位
什么是姿态性驼背，姿态性驼背如何预防?据了解，姿态性驼背主要患者是长期伏案工作者，以脊椎圆弧形后突畸形为特征。一旦出现早期体征，应及早矫正。下面就介绍两招，帮你预防矫治姿态性驼背。
床上锻炼
仰卧，用枕部和双肘支撑，
都市女性的有氧运动
女性爱美，如何保持完美的身材就成了一大问题，其实有氧运动是一个不错的选择，不仅帮你保持身形，还愉悦了身心。那有哪些有氧运动是适合都市女性的呢?
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差
“慢跑有害健康?”这个传谣来源于，人们对有关跑步过程中发生猝死的个案的报道所引发的担忧。甚至有的媒体还一度认为，慢跑对中年人而言，强度过大。但是，最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。丹麦一项最新研究称：慢跑有助于
呼啦圈能瘦腰吗?这是每个爱美的人士都想知道的问题，答案是肯定的，但是需要相应的技巧、选择合适的呼啦圈及和运动量。如果你做到这些，转呼啦圈就能瘦腰。
呼啦圈能瘦腰吗?
呼啦圈能瘦腰吗?解答一
有很多mm都认为呼啦圈
压腿的方法?很多人看到这个肯定笑了，压腿还要方法?要想正确地压腿，确实要讲究方法，压腿看似简单平常，如果方法不对，就会弄伤自己。在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯
春季来临，气温回升，百花盛开，正是户外锻炼的大好时节。春季户外锻炼应选择正确的锻炼方式，不宜过度，但也要达到效果。下面就推荐几个适合春季的健身运动。
春季养生：适合春季健身的运动
早起伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软
专家称每天慢跑30分钟有助血压稳定
对于高血压患者，运动是最佳的治疗方法。选择何种运动呢?专家介绍，慢跑就是一种非常有效的有氧降压运动。
慢跑经济有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一双运鞋就足矣。那么，
女运动员的身体状况，受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。需要指出的是：这些情况并不是参加体育运动的缘故，而是雌性激素在作怪。经期症状极重的反而是月经较稳定的投掷选手最多，跳
