上班族长期坐在办公室，一些人由于工作紧张，甚至很少起身走动，因此腰部脂肪累积，很容易变成大粗腰，以下几个锻炼小方法，可以帮助办公室一族快速瘦腰。
1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以
肺是人体重要的器官，肺活量是衡量一个人身体素质的指标。肺活量越大表明身体越健康。所以对于老年人而言经常锻炼肺活量很有必要，这样有利于预防肺部疾病。接下来小编就为大家推荐助老人强体益寿的健肺操，一起来了解一下
女性朋友们要注意啦，适当健身是好事，过度健身就要小心可能会不孕不育。挪威科技大学研究人员做了一项跨度十年的研究，研究发现，过度健身的女性朋友出现生育问题的可能性竟然会是适当健身女性的3倍。女性朋友，健身有度，你要
夏天到了，这个季节是运动减肥的最佳时机，减肥的朋友们都会进行一些运动，难免会出现肌肉拉伤。那么，夏季运动肌肉拉伤如何急救呢?下面由小编来告诉大家一些肌肉拉伤急救方法。
夏季运动健身肌肉拉伤如何急救
脚踝扭伤
穿
满肚的馕馕肥肉在经过一个冬天的蛰伏之后，更加圆润而羞于见人了。夏季彻底地来了，轻薄的夏装无法包裹住浑厚的脂肪，该如何将它们从肚子里剔除呢?
具体可依照以下方法实施减腹计划：
1.慢跑：跑步可以锻炼全身，消除全身脂肪，又
光线、压力与肥胖看似风马牛不相及，其实，它们之间有关联。众所周知，冬季是人容易发胖的季节，许多人都以为冬季寒冷，人的体力活动相对减少，机体新陈代谢减慢，热量消耗少等等，如此，人当然会肥胖。实际上，这仅仅是看到问题的一个方
中国功夫有着悠远的历史，在世界上也有着举足轻重的地位，练武术不仅能防身还是可以达到强身健体的目的。不过，老年人由于身体素质的限制，不太适合过于激烈的武术。话说适合老年人的武术，那莫过于打太极拳了。
1. 保持松静
最健康的减肥方式莫过于运动减肥，说到运动，最简单的就算是跑步了。跑步减肥不需要你花一分钱，每天只需抽出一段时间专门用于跑步即可。不过跑步导致小腿越来越粗壮的问题，反而导致很多MM对跑步望而却步了。其实，是你跑步的
拥有挺拔的双峰的同时还拥有性感的翘臀，对于很多女性来说只能是可望而不可及的。基本上绝大多数人的身材因为家庭遗传的缘故，脂肪堆积的部位和程度都不一样。究竟我们平时需要做些什么样的运动，才能使我们的臀部越来越性
夏天是一个秀身材的季节，这样一来，可就苦恼了粗腿MM了，肉肉的腿怎么能露出去见人呢?小编可以为你解决这个烦恼哦!下面就为大家揭秘这个夏天怎样瘦腿最快，想要让身材变得更好更迷人就一定要塑造完美腿型，赶快来了解瘦腿的
青少年正处在长身体、拼事业的黄金阶段，但很多青少年却莫名其妙的患上各种心脏疾病。最后去医院检查后才知道，原来是自己长期睡眠不足，会睡眠不好所诱发的。
青少年若长期睡眠不好会带来各种心脏疾病
“失眠的定义为
电视或者网上都在说有氧运动和无氧运动，那这两种运动究竟是什么呢?难不成运动也要分吸氧的区别们?很多人都不清楚究竟什么是无氧运动，什么又是有氧运动。今天，我们就来聊聊这个话题。
有氧运动和无氧运动都是什么
什
慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山。登山前一定要做好热身运动;爬山时强度不宜过大，每爬20分钟，最好休息几分钟。
一是有些慢性疾病患者不宜登山。除了患
上班族们长时间要坐在电脑的面前，难免会有腰酸背痛的感觉。很多老年病都让年轻的白领们给提前患上了，给人一种未老先衰的感觉。想改善这种状态吗?平时多站立且多做拉伸运动对改善这种状况非常有益。
拉伸绳子运动的动作
“骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目，不仅能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可促进心理健康，减肥和延年益寿。五种“骑车健身法”使身体越来越棒，连感冒都没有。
骑
到了夏季，大家要对我们的身体好好的排毒，你知道该如何排毒吗?你知道吃哪些东西可以排毒吗?今天小编就为大家推荐一些排毒方法，来帮助女性朋友们排毒，让大家都能够成为无毒美人，还在等什么，赶紧去学学吧!
排毒养颜如何排毒
两个同在生长发育的人，一个经常锻炼，一个经常懒得运动，一开始可能身高差别不大，但是过个2年左右，身高的差距就会明显地体现出来。其实，在骨骼的生长发育过程中，不仅要摄取很多的营养，还要增加运动量，这样不仅能长得高还能在长
很多人都存在这样一个增高误区，认为发育期一过就再也长不高了。其实没有真正的再也长不高的说法，骨骼闭合之前是长高的黄金时期，不过骨骼闭合以后也并非长高的几率就为零了，长高的希望还是有的，只是几率变得更低了而已。下
运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式。但是身在办公室，尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易，要想达到以健身为目的的运动又是难上加难，那下面就由小编来为大家介绍几种简单有效的办公室微运动吧。
1、坐
骨折给许多患者带去了生活上的困扰，尤其是老年人，由于骨质密度不好很容易发生骨折，老人预防骨折需保护4个部位，如果不小心骨折要及时到正规医院进行治疗，今天小编为大家介绍老年人骨折相关内容，希望大家多多加强养生预防
