古代有很多养生的方法，而且行之有效，不过有很多已经失传了。乾隆皇帝提倡的“运动十二法”的养生方法值得我们学习。现在小编将方法简介于下，有兴趣的人可以借鉴做一下，说不定收货颇丰哦!本方法简单易做，安全有效，适合中老
心态好加上常运动的老人绝对是非常长命的，不仅仅在延年益寿上功效显著，还能预防各种老年疾病。小编发现了十八种特别简单的运动方法，本功法简单易做，安全有效，适合中老年人和亚健康人锻炼。
第1式：发常梳 两手十指自然微屈
每天抽出大约1个小时的时间运动一下，长期以往地坚持下去，你会惊奇地发现自己的精力越来越旺盛。把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。不过在养生的过程中一定要注意自己适合哪些养生方式。
晨练是很多人保健的方式，但是晨练的方式不对，却大大的影响病人的健康。若不注意这些晨练时不宜选择的时机、地点等，或许就会在不知不觉中已经给您自身带来危害。尤其是糖尿病病友，一不留神，高血糖、低血糖、心脏病发作。
运动，是最好的保健方式。但是也不能剧烈的运动，和适当合理才能预防脂肪肝。营养失衡、嗜酒、肥胖都是引发脂肪肝的重要原因，但在城市中，由不良生活方式导致的肥胖、营养过剩型脂肪肝患者居多。对于单纯性脂肪肝患者，最有效
膝关节疼痛是中老人常见的现象，膝关节疼痛给老年人的生活带来了很多不便。中老年人是最易犯膝关节疼痛的人群，但也有一些年轻人年纪轻轻就患上了膝关节疼痛。患上膝关节疼痛应及时进行治疗，不能拖延以免造成病情加重。膝
打羽毛球是最减肥也是最简单的运动，但是打羽毛球时候也要注意一些常识。因为羽毛球由于体积较小，击打后球体有力，特别是近距离扣杀球时威力很大，如果不小心伤到了眼睛，往往会直接击中眼球，造成比较严重的眼睛外伤。因此在打
运动是很多人保健养生的首选，如太极、瑜伽等都是健康可行的养生方法。而太极是从古流传至今，其中的精华就不可言语了。那么太极的养生功效究竟表现在哪些方面呢?一起来看看吧。
太极养生 既修心养性又锻练肢体
太极
同样是跑步，有些人就会大汗淋漓，有些人却一点汗都不出。这是因为人体分布着很多汗腺，汗水是通过汗腺分泌出来的，它可调节人体温度，排出体内废物。在运动过程中都会出大量的汗，但每个人出汗程度不一样。专家称，身体素质差的人
跑步，是健身一族最爱的一项运动。但是对于刚开始跑步的人来说，有一些事情需要注意一下。如果你真的用它来运动健身，那么你还需要在这普通的跑步过程中保护好自己，比如……
必知跑步新人三防 防晒防磨防痛
防摩擦，运动中，皮
运动是保健的最好方法，每个人都有自己的运动方式。但有一点是相同的，那就是在运动时候要注意安全。在运动过程中肢体抽筋情况是难免的，姿势不正确或没有做好运动前的热身运动，都有可能导致抽筋情况的出现。抽筋怎么办?很
说起运动，我们都很喜欢用这样的方式来让我们的身体更加健康。虽说生命在于运动，但是由于夏日炎炎，如果不讲究运动的方法，很容易造成中暑等健康隐患的发生。
夏季运动要“避热”
1.夏季运动要“避热”
防晒：夏季是一年中阳
游泳，是夏季最受欢迎的一种运动，无论男女老少都很喜欢这项运动。游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系
三伏天又到了， 很多人选择在这样炎热的天气里出去运动，这是因为老人们常说“冬练三九，夏练三伏”。于是很多人承古训“冬练三九，夏练三伏”锻炼身体。近期有专家指出，古人说的“冬练三九，夏练三伏”更多强调的是对于事情的
裸睡，对于生活在中国的我们来说，有大部分的人还是不太能接受这个习惯。专家指出，其实，科学合理地选择裸睡有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多，男性养成裸睡的习惯，可以有效预防阳痿。
专家说，临床研究已证明裸睡对治疗
办公室一族，每天的工作节奏很快，并且每天也没什么时间运动。其实，办公室白领有时候你并不需要很多的时间来专门运动，在办公室里也能“忙里偷闲”达到锻炼的目的!
(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感
长期久坐的人，会导致颈椎病，尤其是白领一族因为繁重的工作不得不每天富安很长时间，所以白领要每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作，对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。
首先进行准备活动，包括颈部、腰部的前后拉伸
夏季，天气气温较高，我们要保证适当的运动，才能保证我们身体的健康。因为运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪!
跳绳：不间断地跳绳
通过运动来降血脂是最明智的方法，但是要掌握方式方法。在我们运动的时候切勿断断续续这样难以达到想要的效果.老王是个血脂异常的患者，他深知此病对健康的危害不小。前不久，医生告诉老王，增强运动有助于调节血脂，在防治血
很多患了糖尿病的人，都有各种的饮食禁忌。关于糖尿病的常识大家知道很多，但是血糖控制很重要，除了注意饮食之外，专家介绍，血糖控制很重要的方面在于运动，因为糖尿病的特殊性，科学运动显得尤为重要，以2型糖尿病为例，专家给出9点
