脊柱在人体结构中地位极重，一旦出现问题，会带来严重的不良后果，甚至有导致瘫痪乃至死亡的风险。近些年随着工作压力的增大，以白领为主的脊柱炎患者越来越多，现在就来教大家几招脊柱保健操，让我们都拥有健康的脊柱。
第一节：
身材偏胖不仅夏天不忍直视，冬季一穿紧身衣也是十分让人自卑的，针对这样的问题有什么好的解决方法呢?现在和大家分享一个特别轻松的减肥方法，每天床上10分钟，赘肉去无踪。 第一组动作:呼吸运动 动作要领:深呼吸，双臂上下运
作为职场人士，通常每天在写字楼里做完一天的工作，大家是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?当你感觉到身体出现亚健康症状的时候，其实主要是因为缺乏运动引起的。其实有一些简便易行的锻炼方法，很适合白领们在工作疲劳时练一练
每种运动或多或少都有不适合的人群，而走路只要身体完好就可以进行，并且健走从古至今都是很好的养生之法。掌握了正确的健走方法，好处还是很多的，既能缓解便秘，又能锻炼心肺功能。但行走的讲究其实并不少，如何才能走出健康呢
骑车来健身确实是一个很好的锻炼项目，既可以预防大脑老化，提高心肺功能，还可促进心理健康，减轻体重，锻炼肌肉。下面要给大家介绍五种“骑车健身法”，赶紧学学吧，练出健康的身体，漂亮的身材!
骑车按穴法。俗话说：人老脚先老。人
我们都知道好的睡眠不止能为第二天的工作带来充沛的精力，还能起到美容的效果，如果睡前能做做瑜伽让自己筋骨放松，释放压力就能够 起到瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌的作用。
1. 婴儿式
功效：可以柔和地舒展臀部、大
我们要知道，锻炼并不意味着一定要满脸汗水，有氧运动在举手投足中会更有利于消耗多余脂肪，普拉提也是现在最流行、最时尚的健身项目之一。它最大的特点是简单易学，而且不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以
高血症是我们生活中很常见的现象，人们常说，是药三分毒。所以我们要注意不能总是用药物来控制血脂，最重要的还是要合理的运动。
1、选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、
看看身边，脑血栓这个病越来越年轻化，很多四五十岁的人就变得变身半生瘫痪生活不能自理了。脑血栓是一种缺血性脑血管疾病，高发于中老年人，对患者的伤害极大，甚至可造成患者死亡。虽然，这种疾病很常见，危害性也很大，但是很多人
许多跑步者都喜欢野跑，因为这样一边跑步，一边还能欣赏野外大自然的风光。但野跑有风险，跑步过程中需注意远离危险、从而获得更好的体验。下面就来介绍一些你必须知道的野跑安全常识。
1、记得通知你的家人或者是朋友
在
转眼冬天已经走过一半的时间。不少朋友们纷纷加入到户外运动的行列。不过，不管是哪种运动，如果你不注意就会发生运动扭伤，而冷身运动就能大大降低这种伤害的发生。
在运动的过程中如果剧烈运动突然停止，人体会出现眩晕、
由于职场白领很多都是久坐不动的，所以时间长了以后会有很多健康隐患出现，所以为了自己的身体健康我们一定要动起来预防疾病找上门。不过白领们的工作压力大，所以锻炼也要简单易学且有效，下面这套适合你们的健身操，只要坚持
如今生活水平提高了，越来越多的人懂得享受运动了，潜水运动这种曾经的奢侈运动，也逐渐亲民化，成为了最受欢迎的运动之一，但是潜水又是一高难度又危险的项目，保证安全是我们要做的首要工作!你一定要知道的潜水原则及注意事项，
清晨醒来，床上运动轻松一试。每日早晨起床前，如果你能坚持做一些简单的运动，不但有助于全天精力充沛，提高工作效率，而且有利于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。您不信，那不妨看看下面几个动作是不是有效?
清晨醒来一睁
人们都知道“生命在于运动”，体育健身戴给人们身体健康的好处是显而易见的。但是健身首先要有正确的方法，一旦陷入误区，不然将会得不偿失了。那么，健身禁忌有哪些?下面都一起来看看吧。
运动前禁忌要掌握
1.“我很胖，运动
何时何地，身边都不乏很多正在为减肥而奋斗的人，其中用运动来减肥无疑是主力军。有些人为了能达到更好的减肥效果，甚至选择空腹去运动。却不知，其实我们在运动之前吃一些食物更有利于我们的减肥。来看看它们都是什么吧!
1
运动是最好的健身方法，它能有效增加全身氧含量，其强身健体的作用远胜任何保健药。每周应尽量保证至少二次的中高强度运动，如跑步、跳绳、蛙跳,力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松。下面来介绍几种性价
很多男人都愿意去健身房健身，既能保持身体健康，控制体重，还可以帮助锻炼出好身材。那么哪些健身运动更具活力更有效呢?我就来为喜欢健身热爱健身的男士们推荐几种如今最热门的身运动，增添你的健身乐趣。
动感单车
在男士
我们知道仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，而且这种运动很简单还不受场地环境影响，所以是相当适合社会大众的简易运动方式，如果我们能正确做仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果
在各种各样的运动中，性爱无疑是最让人愉悦的一种。但也许大家不知道，相反的，运动也能让人更好的享受性爱中无穷无尽的快乐。能够为性爱加分，更能提升男性的性能力的运动你都知道哪些呢?一起来看看!
1. 跑步
性欲年轻5岁
